부위별로 날씬해지는 12단계 요가

Part Ⅰ. Yoga & Meditation 이론과 이해

머리말 * 요가 서적을 내며
* 배우 실버레인_박민경이 만난 미라클요가!

1. 요가의 세계로의 초대
1) 요가로 새롭게 태어나는 당신
2) 요가가 가져다주는 기적
3) 요가의 종류
4) 요가와 인간
5) 현대 세계와 요가
6) 동서양 비전 지혜의 에센스
7) 미라클요가와 본연의 완전함
8) 미라클요가의 시스템
9) 삶의 지혜를 관통하는 어드바이스
10) 삶의 명상을 위한 야마, 니야마

2. 요가와 명상에 대한 이해
1) 명상
2) 명상의 기법들
3) 명상법을 할 때의 어드바이스
4) 요가의 완성 사마디
5) 자각의 길

3. 사랑은 살도 빼고 에너지도 높이고 운명도 바꾼다
1) 빛과 소리로 사랑을 일깨우는 사랑해명상법
2) 사랑해명상법 체험담
3) 사랑해명상법의 효과
4) 사랑으로 모든 것을 통합한다
5) 사랑해명상법의 원리

4. 요가와 성 에너지 - 에너지섹스의 비밀
1) 오르가즘과 훌륭한 2세를 만드는 에너지섹스
2) Sexual Revolution
3) Energy Sex
4) 성 탄트라 - 섹스의 환락을 넘어서
5) 단련을 통한 에너지섹스를 위한 일월신보 동작

5. 요가로 복근 만드는 식사법
1) 12곡 RICE의 명상식사법
2) 사랑과 은혜
3) 명상식사법의 테크닉




Part Ⅱ. 부위별로 날씬해지는 12단계 차크라 아사나

6. 차크라 아사나 Chakra Asana
1) 아사나란 무엇인가
2) 아사나를 위한 어드바이스
3) 차크라란 무엇인가
4) 차크라아사나의 비밀

7. 차크라 연결아사나 이전의 쉬운 몸풀기 요가 (파반묵타)

8. 부위별로 날씬해지는 12단계 차크라 연결 아사나
Basic Course (초급 단계)
1단계. 허리를 강화하고 볼륨을 높이는 9개 연결동작
2단계. 배를 따뜻하게 힙을 올리는 9개 연결동작
3단계. 다리 각선미를 디자인하는 18개 연결동작
4단계. 저질 체력을 개선하는 18개 연결동작

Intermediate Course (중급 단계)
5단계. 원초적 에너지를 깨워 사랑이 된다 (골반 깊은 곳을 따뜻하게 하는 18개 연결동작)
6단계. 건강한 생식기, 아름답고 강한 허리 (등과 다리 라인을 완성하는 18개 연결동작)
7단계. 정력이 강해야 추진력이 생긴다 (정력과 성기를 강화하는 18개 연결동작)
8단계. 뱃심이 좋아야 성공한다 (복근으로 바디 라인을 완성하는 18개 연결동작)

Advanced Course (고급 단계)
9단계. 가슴이 아름다워야 사랑받는다 (예쁜 가슴과 튼튼한 심장을 만드는 18개 연결동작)
10단계. 마음을 사로잡는 멋진 목소리 (쇄골과 어깨선을 아름답게 만드는 18개 연결동작)
11단계. 명석한 두뇌로 기회를 잡는다 (성 에너지를 영적인 에너지로 변환, 초월의식을 경험하는 18개 연결동작)
12단계. 명상이 가져오는 행복과 고요 (초월의식을 경험하고 사마디에 들게 하는 18개 연결동작)

9. 프라나야마
1) 프라나야마는 무엇인가
2) 프라나야마를 위한 어드바이스
3) 프라나야마

부록. 프라나 매직 파워테크닉
1. 새로운 에너지의 근원 - 온토피시스 볼
2. 온토피시스 볼 - 힐링(Healing)과 하모니(Harmony)
3. 몸의 에너지를 변화시키는 온토피시스 테크닉
01. 뱃속을 편안하게, 변비 해소
02. 신장기능, 배뇨기능 개선
03. 성적 감각, 신음 소리 두 배로
04. 볼에 필러 넣자
05. 턱 V라인 만들기
06. 당신도 쇄골미인
07. 복부지방 완전흡수
08. 말라비틀어지게 해줄게

저자후기
영화 <말아톤> 정윤철 감독님과 함께