쉽게 배우는 운동생리학

CHAPTER 01 운동생리학 들여다보기
1 운동생리학 소개 1
2 세포생리 2
1) 세포 2
3 세포막을 통한 물질의 이동 7
1) 수동적 운반 7
2) 능동적 운반 10
3) 소포에 의한 전달 11
4 내부환경조절 13
1) 항상성 조절체계 13
2) 인체에서의 항상성 조절의 다른 예 13
1장 연습문제 15

CHAPTER 02 생체에너지 입문하기
1 생체에너지학 17
1) 에너지 생성 17
2.) 에너지 시스템의 종류 18
2 생체에너지 조절 20
1) ATP-PC 체계의 조절 20
2) 효소의 활동 20
3 운동을 위한 에너지원 21
1) 탄수화물 21
2) 단백질 23
3) 지방 25
4 에너지원의 대사 27
1) 탄수화물의 대사 27
2) 단백질의 대사 29
3) 지방의 대사 30
5 탄수화물, 지방, 단백질 대사의 상호관련 32
1) 탄수화물, 지방, 단백질 대사의 정리 32
2장 연습문제 35

CHAPTER 03 에너지 대사 활용하기
1 운동 시 3대 영양소별 에너지 대사 38
1) 운동 시 탄수화물 대사 38
2) 운동 시 지방 대사 39
3) 운동 시 단백질 대사 39
2 안정 시 및 운동초기 에너지 대사 40
3 운동 후 회복기의 에너지 대사 40
4 운동 강도별 에너지 대사 41
5 운동시간에 따른 에너지 대사 41
6 비훈련자와 훈련자의 에너지 대사 42
7 점증부하 운동검사에 따른 에너지 대사량측정 43
8 에너지 대사와 피로 44
3장 연습문제 45

CHAPTER 04 신경운동생리 입문하기
1 신경계의 일반적 이해 47
1) 해부학적 관점?중추와 말초신경계 47
2) 신호전달의 관점?구심성과 원심성신경 48
2 신경계의 구조와 기능 49
1) 신경세포 49
2) 신경교 49
3) 신경핵 51
4) 유수신경 51
3 신경연접부 52
1) 신경전달물질 53
2) 전기적 자극의 전달 원리 54
4 운동신경전도 경로 57
1) 운동의 계획 57
2) 운동의 실전 58
5 중추신경계 59
1) 뇌 60
2) 척수 63
6 말초신경계 63
1) 고유 수용기 64
7 신경계와 운동 65
1) 중추신경계와 운동 66
2) 말초신경계와 운동 71
8 생체시계와 운동 75
1) 생체시계 75
2) 생체시계와 운동 77
4장 연습문제 79

CHAPTER 05 근육운동생리 입문하기
1 뼈대(골격)근육의 구조와 기능 83
1) 근육의 구조 84
2) 근섬유의 구조 84
2 신경근 연접 87
3 근수축기전(근세사활주설) 89
1) 근수축을 위한 에너지 생성 89
2) 흥분-수축 작용 89
3) 이완 90
4) 원심성 수축 기전 91
5) 근수축의 유형 92
6) 근육의 힘 생성과 조절 93
4 근섬유형태에 따른 분류 95
1) 근육의 생화학적 특성 95
2) 근섬유 형태의 특성 95
5 운동을 통한 근섬유형태의 변화 97
1) 근섬유형태 변화 97
2) 운동 중 동원되는 근섬유형태 97
3) 근섬유형태와 경기력 98
4) 근피로 99
5) 근육 내의 수용기 100
5장 연습문제 103

CHAPTER 06 심장운동생리 입문하기
1 심장의 구조와 기능 105
1) 심장의 구조 105
2) 심장주기 109
3) 심장의 전기적 활동 111
2 운동과 심장기능 112
1) 심박출량 112
2) 1회박출량 112
3) 운동 중 혈액의 재분배량 116
4) 심박수의 조절 116
5) 운동 중 심박수의 조절 117
3 운동과 혈류 변화 119
1) 혈액의 특징 119
2) 혈압, 혈류저항, 혈류량 간의 상관관계 120
3) 혈관저항의 원인 121
4 운동시 순환계의 반응 122
1) 심리적인 영향 122
2) 운동시 순환계의 반응 122
3) 운동 후 회복 123
4) 점증부하운동 123
5) 간헐적인 운동 124
6) 장시간의 운동 124
7) 스포츠 심장 124
6장 연습문제 126

CHAPTER 07 호흡운동생리 입문하기
1 호흡계의 구조 129
2 호흡계의 기초기능 131
1) 흡기 작용 131
2) 호기 작용 131
3) 분당환기량 132
4) 무산소성 역치 133
5) 폐용적과 폐용량 133
3 가스교환 및 가스의 운반 134
1) 가스교환 134
2) 가스의 운반 134
4 호흡계의 조절 136
1) pH와 산소해리곡선 136
2) 온도와 산소해리곡선 136

CHAPTER 08 산-염기 평형 입문하기
1 산, 염기, 산도 139
2 운동 중 수소 이온의 변화 140
3 운동 중 산-염기 조절 140
4 산-염기 완충 시스템 141
1) 세포 내 완충제 141
2) 세포 외 완충제 141
5 호흡과 산-염기 평형 142
6 운동 중 산-염기 평형조절 142
7, 8장 연습문제 143

CHAPTER 09 내분비운동생리 입문하기
1 호르몬의 특성과 기전 및 기능 145
1) 호르몬의 특성 145
2) 호르몬의 작용기전 147
3) 호르몬의 기능 148
2 호르몬의 종류와 기능 150
1) 뇌하수체 전엽에 분비되는 호르몬과 표적조직 150
2) 성장호르몬 151
3) 갑상선 자극호르몬 152
4) 부신피질 자극호르몬 153
5) 성선 자극호르몬 153
6) 갑상선호르몬 154
7) 부갑상선호르몬 154
8) 뇌하수체 후엽의 분비되는 호르몬 155
9) 옥시토신 156
10) 항이뇨호르몬 157
11) 칼시토닌 157
12) 부신피질호르몬 158
13) 부신수질호르몬 159
14) 이자(췌장)호르몬 160
15) 글루카곤 161
16) 인슐린 161
3 운동 시 호르몬의 통합적인 변화 162
1) 운동 중의 에너지 유리 162
2) 운동 시 기질 동원을 위한 호르몬의 조절 163
3) 서서히 작용하는 호르몬 164
4) 빨리 작용하는 호르몬 166
5) 기타 호르몬 169
6) 고강도의 저항운동에 따른 호르몬의 변화 170
9장 연습문제 172

CHAPTER 10 응용 운동생리학 둘러보기
1 운동 중 체온조절 175
1) 체온조절기전 176
2) 체온조절기전과 인체의 온도조절장치(시상하부) 178
2 근력과 지구력 트레이닝 179
1) 근력 트레이닝에 의한 생리학적 인체변화 179
2) 지구력 트레이닝에 의한 생리학적 인체변화 181
3 운동환경과 운동생리 182
1) 고온에서의 훈련생리 182
2) 저온에서의 훈련생리 184
3) 고지대에서의 훈련생리 185
10장 연습문제 187

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