키 크는 스트레칭

Chapter1. 아이의 몸은 6세 이전에 완성된다

01 우리 아이에게 뚱뚱보라는 타이틀을 주지 마세요!
02 왜 뚱뚱한 아이들이 늘어나는 걸까요?
03 아이들의 잘못된 생활습관이 건강을 해쳐요
04 내 아이도 왕따가 되지 않으란 법이 없어요
05 아이들에게 운동은 ‘놀이’여야 해요
06 우리 아이도 콩나물처럼 쑥쑥 크게 해주세요!
07 올바른 자세가 균형잡힌 몸매와 키 성장을 도와요
08 꾸준한 스트레칭으로 아이들의 숨은 키를 찾아주세요
09 우리 아이도 스트레스를 받아요
10 아이들은 스트레스에 이렇게 반응해요
11 아이들의 스트레스를 생산적인 운동으로 전환하세요
12 덴마크식 교육 배워볼까요?
13 우리 아이 덴마크식 운동으로 건강하게 키우세요

Chapter2. 알파벳으로 배우는 홈 스트레칭
A : Arch 아치
B : Bicycle 자전거
C : Chair 의자
D : Duck 오리
E : Elephant 코끼리
F : Foot 발
G : Gorilla 고릴라
H : Heart 하트
I : Iguana 이구아나
J : Jump 점프
K : Kick 킥, 차기
L : Lift 들어올리기
M : Mountain 산
N : Neck 목
O : Octopus 문어
P : Phone 전화
Q : Quick 빠른
R : Rope 밧줄
S : Slide 미끄럼틀
T : Triangle 삼각형
U : Umbrella 우산
V : Victory 승리
W : Walk 걷기
X : X-body 엑스
Y : Yacht 요트
Z : Zero 제로

Chapter3. 한글로 배우는 홈 스트레칭
가 : 가위
나 : 나비
다 : 다리
라 : 라인
마 : 마름모
바 : 바퀴
사 : 사자
아 : 아기
자 : 자라
차 : 자동차
카 : 카누
타 : 타조
파 : 파랑새
하 : 하키

어떻게 하면 아이들의 활동량을 자연스럽게 늘려줄 수 있을까? 이 물음의 해답은 바로 ‘놀이’이다. 아이들은 운동을 ‘놀이’처럼 즐겨야 꾸준히 할 수 있다. 강제적인 주입식 놀이에서 벗어나 자유로운 형식의 놀이나 운동이 아이들에게 필요하다. 이러한 놀이나 운동은 충분히 호기심을 주기 때문에 아이들은 운동 자체가 ‘하기 싫은 것’이 아닌 ‘하고 싶은 것’으로 바뀌게 된다. 물론 이렇게 되기까지는 엄마의
노력이 절대적으로 필요하다.

성인들은 ‘운동’을 단순히 건강을 목적으로 한다. 또는 취미활동을 위해 하는 것 정도로 인지한다. 그렇기 때문에 ‘운동’은 생활 속에서 내가 선택할 수 있는 ‘해도 그만, 안 해도 그만’인 그저 옵션 같은 존재다. 그러나 아이들에게 ‘운동’은 단순히 건강이나 취미활동을 목적으로 하는 생활 속 옵션이 아니라 먹고 자는 것과 같은 생활의 필수요소이다. 가벼운 신체 활동이 있어야 성장판이 자극되고 키 성장에 도움을 줄 수 있다. 성장 발육을 위해 가벼운 운동은 잘 먹고 잘 자는 것만큼이나 중요하다는 의미다.