프리스타일

역자 서문_4
머리말_5
들어가는 말_9
다시 나의 뿌리로_10
칼 코치_11
프리스타일이란?_13
프리스타일의 네 가지 핵심 요소들_15
이 책의 사용법_19
우리는 우리를 둘러싸고 있는 사람들에 의해 만들어진다_21

Part 1 프리스타일 커넥션(freestyle connection)
01 관찰_24
포지션_26
움직임_34
목적_46

02 움직임 능력_48
움직임 조절_53
움직임 스트렝스와 기술_62
스킬 전이_65

03 프로그레션_68
프로그레션 타입들_72
프로그레션 원칙_74
프로그레션 방법_90
프로그레션 요약_99

Part 2 프리스타일 포(freestyle four)
04 피스톨_104
스쿼트_107
런지_121
피스톨_129
롤링 피스톨_143

05 핸드스탠드 푸시업_156
푸시업_159
핸드스탠드 푸시업_173
키핑 핸드스탠드 푸시업_191
완전 가동범위 핸드스탠드 푸시업_201

06 머슬업_222
키핑 풀업_225
키핑 딥_245
머슬업_253
키핑 머슬업_259

07 버피_272
겟업_275
버피_281

Part 3 프리스타일 어플리케이션
08 어시스턴스_306
기본 틀 강화하기_308
스트렝스의 위력_320
베이직 텀블링_348
부속 작업_362

09 프로그래밍_374
프로그래밍 원칙_378
프로그래밍 예제_388

10 라이프스타일_404
네이슨 헬밍_406
록스라이트_408
마크 모리셋_410
마누엘 카발로_412
다이엔 푸_414
존 올슨_416
애니 토르스도터_418
러스티 말리노스키_420
크리스 ‘스타우티’ 스타우텐버그_422

당신의 성취를 공유하라_425
용어 설명_426