스매싱은 망치질이다

CHAPER 1 최사부테니스, 기본십계명
기본 1계명 볼을 마중 나가라
기본 2계명 라켓 헤드 스피드를 높여라
기본 3계명 라켓 헤드를 세워라
기본 4계명 볼 옆 방향에서 접근하라.
기본 5계명 참아라, 참아, 참아
기본 6계명 하(下)에서 상(上)으로 쳐라
기본 7계명 정타를 쳐라
기본 8계명 힘으로는 이길 수 없다
기본 9계명 상대를 빨리 파악하라
기본 10계명 실수(error)를 줄여라

CHAPER 2 포핸드스트록 십계명
포핸드 1계명 라켓 헤드무게를 느껴라
포핸드 2계명 몸통을 회전하여 백스윙하라
포핸드 3계명 무릎 반동을 이용하라
포핸드 4계명 하(下)에서 상(上)으로 쳐라
포핸드 5계명 라이징(rising) 볼을 요리하라
포핸드 6계명 볼을 라켓에 정면으로 맞춰라
포핸드 7계명 임팩트 직전까지 여유를 가져라
포핸드 8계명 거트(스트링)가 없는 것처럼 스윙하라
포핸드 9계명 한 번에 크게 스윙하라
포핸드 10계명 몸통을 회전하면서 스윙하라


CHAPER 3 백핸드스트록 십계명
백핸드 1계명 벽을 만들어라
백핸드 2계명 오른 무릎을 방향 타로 하라
백핸드 3계명 배에 힘주고, 턱을 땡겨라
백핸드 4계명 어깨 너머로 볼을 봐라
백핸드 5계명 하(下)에서 상(上)으로 쳐라
백핸드 6계명 라이징(rising) 볼을 요리하라
백핸드 7계명 멀리보고 스윙하라
백핸드 8계명 낚아채면서 임팩트하라
백핸드 9계명 볼의 털을 벗겨라
백핸드 10계명 라켓을 멀리 던져라

CHAPER 4 발리 십계명
발리 1계명 라켓 헤드를 세워라
발리 2계명 머리와 손목을 고정하라
발리 3계명 볼을 앞에 두어라
발리 4계명 볼과 수평/수직을 유지하라
발리 5계명 높은 타점을 찾아라
발리 6계명 상체가 내려오면서 임팩트하라
발리 7계명 발을 내디디면서 북을 쳐라
발리 8계명 볼을 밀거나/자르거나 선택하라
발리 9계명 라켓을 절대 엎지 마라.
발리 10계명 볼 밑으로 라켓을 집어넣어라

CHAPER 5 스매싱·서비스 십계명
스매싱 1계명 볼 밑을 찾아가라
스매싱 2계명 옆걸음으로 볼을 쳐다봐라
스매싱 3계명 무릎 반동을 만들어라
스매싱 4계명 참아라, 참아, 참아
스매싱 5계명 천정에 망치질하듯이 임팩트하라
서브 1계명 어깨에 힘을 빼라
서브 2계명 이마 앞에 토스하라.
서브 3계명 최고점에서 최고속도를 만들어라.
서브 4계명 참아라, 참아, 참아
서브 5계명 왼발을 박차며 임팩트하라

CHAPER 6 동네테니스 복식게임 십계명
게임 1계명 자세를 낮추어라
게임 2계명 발, 발, 발, 항상 발을 움직여라
게임 3계명 상대의 볼 구질을 빨리 파악하라
게임 4계명 기다리면 진다, 볼을 빨리 찾아가라
게임 5계명 어떠한 볼도 옆에서 접근하라
게임 6계명 모든 볼은 일단 몸으로 막아라
게임 7계명 항상 여유를 갖어라
게임 8계명 센터를 지키는 전위가 되어라
게임 9계명 정확하게 원하는 곳으로 보내라
게임 10계명 떠난 볼은 미련을 버려라