안티에이징 시크릿

프롤로그

1장 준비한 만큼 가능한 안티에이징 - 여성호르몬
노화가 시작되는 나이 30대
40대, 갱년기를 준비하라
50대, 이렇게 대비해야
여성 건강 좌우하는 여성호르몬
갱년기가 노년을 좌우한다

2장 자율신경에 답이 있다 - 균형
삶의 질을 좌우하는 자율신경
수승화강(水升火降)이 중요한 이유
건강한 뇌파가 인생을 바꾼다
혈액순환은 부교감신경의 문제

3장 젊음을 좌우하는 힘 - 면역력
자율신경이 약하면 면역력도 떨어져
면역력을 높이려면
노화의 지름길, 만성염증
염증, 먹지 말아야 할 것과 먹어야 할 것!

4장 건강의 바로미터 - 몸
몸을 먼저 만들어라
약을 먹어도 효과가 없는 이유
자율신경을 여자를 힘들게 해
자율신경, 남자는 괜찮을까?
공진단이 몸을 만든다
식품첨가물이 자율신경을 교란한다

5장 여성은 자율신경에 민감하다 - 정신건강
미인은 자율신경이 안정된 사람
스트레스에 약한 여성, 빨리 늙는다
엄마의 정신건강이 가족의 행복
왕짜증 엄마, 가족도 힘들다
히스테리는 왜 여성의 대명사일까

6장 날씬해지는 자율신경건강법 - 디톡스
자율신경계 회복을 위한 디톡스
뺄셈식 건강법, 해독(Detox)
디톡스로 체내 독소부터 버려야
아침을 먹어야 살 빠진다
변비 없는 사람도 숙변이 5kg

7장 뇌와 위, 장은 연결되어 있다 - 위장
뇌가 위장 건강을 좌우한다
위장병인데 항우울제를 먹는다고?
스트레스가 장 건강도 망친다
장을 망가뜨리는 습관
장 건강 좌우하는 음식이야기

8장 분노와 울화가 독을 만든다 - 스트레스
스트레스가 독을 만든다
충분히 자야 두통이 사라진다
억압된 분노 때문에 섬유근통 생긴다
신체화 장애, 정신과 갈까? 한의원 갈까?
참아서 화병 된다

9장 자율신경 치료가 필요한 질병들 - 질병(疾病)
만성피로증후군
번아웃 증후군
만성위장병
다한증
안면 홍조
냉증(冷症)
어지럼증
불면증

10장 자율신경계를 지키는 생활습관 - 음식에서 지압까지
음식
생활수칙
자세
호흡
운동
지압과 마사지

여성의 몸은 30대 중반을 정점으로 가파르게 노화가 진행된다. 난소의 노화가 진행되기 시작하여 여성호르몬의 분비가 감소하는 나이가 바로 30대 중반이다. 여성호르몬은 여성의 신체를 아름답게 가꿔주며 피부를 탄력 있게 만들어주는데, 여성호르몬의 분비가 줄어들기 시작하는 30대 중반부터는 몸매 관리가 어려워지고 피부 노화도 눈에 띄게 진행되며, 골다공증의 위험도 생겨난다.

‘수승화강’ 상태가 무너졌다는 것은 자율신경기능 관점에서 본다면 ‘교감-부교감’의 균형이 깨어진 상태와도 같다. 이럴 때 발생하는 문제는 신체는 물론이고 정신적, 감정적인 건강 상태에까지 영향을 미친다.

우선 최근 6개월 동안 구내염, 편도염, 상기도감염(감기), 질염, 방광염, 장염 등 각종 크고 작은 염증이 얼마나 자주 발생했는지 점검해 보자. 그리고 다음에는 면역력을 해치는 습관이 얼마나 있는지 체크하도록 하자.
면역력을 가장 많이 해치는 술, 담배, 심각한 스트레스, 영양의 불균형, 운동부족 등의 습관이 있다면, 다른 이들에 비해 면역력이 쉽게 떨어지고 회복되는 시간도 오래 걸린다.