망하는 다이어트 흥하는 다이어트

식이요법 편:
<망하는 다이어트>
1-01 식이요법 없이 운동만으로 살을 빼겠다는 다이어트
1-02 무조건 먹지 않는 다이어트
1-03 원푸드 다이어트의 문제점
1-04 탄수화물 중독의 한국인의 식단
1-05 1일 1식 다이어트의 문제점
1-06 다이어트 식품에 의존하는 다이어트

<흥하는 다이어트>
1-07 다이어트에 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분한다!
1-08 탄수화물인 사백식품을 피하는 식단을 짠다!
1-09 1식 반식을 한다
1-10 3개월만이라도 술을 끊는다
1-11 제로 칼로리 음료, 카페인 음료를 줄인다
1-12 다이어트 모범 식단 - 지중해식 식단
1-13 몸에 좋은 견과류, 다이어트에도 좋다!
1-14 매일 먹는 생야채의 양을 현재의 2배로 늘린다!

운동요법 편:
<망하는 다이어트>
2-01 시간부족으로 운동을 아예 안하는 현대인
2-02 과도한 운동 중독이 부르는 화
2-03 밸런스를 잃어버린 기존의 웨이트트레이닝법
2-04 요가, 스트레칭, 필라테스만 하는 운동법

<흥하는 다이어트>
2-05 재활치료로 시작된 EMS 트레이닝
2-06 심부근 단련시켜주는 EMS 트레이닝
2-07 EMS 트레이닝의 성공 사례 논문
2-08 등척성 운동을 EMS트레이닝과 접목시킨다
2-09 EMS 트레이닝 동작1: 몸 전체의 지방연소를 위한 동작
2-10 EMS 트레이닝 동작2: 상체 비만을 없애주는 동작
2-11 EMS 트레이닝 동작3: 허벅지 살을 빼주는 동작
2-12 EMS 트레이닝 동작4: 뱃살을 빼주는 동작
2-13 EMS 트레이닝 동작5: 척추를 튼튼하게 해주는 동작
2-14 EMS 트레이닝 동작6: 팔뚝 살을 빼기 위한 동작
2-15 유산소 운동와 근력운동의 조화

의료시술요법 편:
<망하는 다이어트>
3-01 다이어트 수술이나 시술에만 의존하는 다이어트
3-02 다이어트 약제 복용에 의존하는 다이어트

<흥하는 다이어트>
3-03 의료시술과 식이요법, 운동요법의 3박자
3-04 다이어트에 도움이 되는 의료시술의 종류와 장단점
3-05 비만유형별 가장 알맞은 다이어트 수술과 시술