허허 동의보감 실천법

저자의 글_ 쉽고 간편한 양생법

1장 정(精)력은 살리고
양기를 지켜라
약보다 밥
미병(未病)
머리는 차게
우리는 왜 늙는가?
바다에서 나는 먹거리
노인 건강의 핵심, 이불과 죽
경옥고의 약효
방중술
정력 보강 체조
생활 속 정력 증강법
겨울 양생, 신장을 튼튼하게 하라
인삼, 알고 먹으면 더욱 좋다
탈모와 흰머리에 좋은 하수오
잘못하면 평생을 후회하는 산후 조리

2장 기(氣)통차게 살자
사계절 건강을 챙기는 양생법
감기는 무조건 예방이 최고
소식 건강법
부항의 효능과 주의사항
산삼을 찾아서
호흡, 건강하게 숨쉬기
말 못할 고민, 변비의 해결법
트림과 딸꾹질을 멈추게 하는 법
코막힘
기적의 건강 음식, 카레
체했을 때 좋은 처방
기, 흐르는 신체

3장 신(神)바람을 날리며
신을 맑게 하는 법
물만 마셔도 살이 찐다?
춘곤증에 좋은 쓴맛, 몸에 좋은 매운맛
조선 시대 왕들은 어떤 차를 마셨을까?
웰빙 음식, 보리밥의 재발견
밥 안 먹는 아이, 어떻게 하죠?
잠 못 드는 고통, 불면증
분노와 중풍
화병, 그 원인과 치료법
침을 함부로 뱉지 마라
마음먹기에 달렸다

가장 온도가 낮은 밤과 겨울에 죽는 사람이 많고 온도가 높은 낮이나 여름에는 죽는 사람이 적다. 옛말에도 노인을 모시려면 한여름에도 불을 때야 한다고 했다. 이 말 역시 온도의 입장에서 이해하면 크게 무리가 없으니 한여름에도 가벼운 이불을 덮고 자기를 권한다. 이불을 덮고 자는 것이 어려우면 양말만이라도 꼭 신고 자는 것이 좋다. -노인 건강의 핵심, 이불과 죽

신장의 원기가 허하고 찬 사람은 겨울철에 화장실 가는 일이 몹시 불편하다. 겨울에는 땀을 낼 일이 많지 않아 땀으로 나가야 할 수분마저도 오줌으로 보내야 하기 때문이다. 이때 열대지방이 원산지인 계피와 인도가 원산지인 생강으로 신장의 원기를 따뜻하게(溫) 하고, 거둬들이는 힘이 강한 곶감으로 신장을 보(補)해 준다면 볼일 볼 때 느끼는 불편함이 줄어든다. 단, 수정과를 꾸준히 먹을 생각이라면 정제 설탕 대신 비정제 설탕으로 단맛을 내기 바란다. -사계절 건강한 몸 만들기

인삼의 경우도 자라는 환경과 정반대의 성질을 갖고 있다. 인삼은 추운 곳에서 잘 자란다. 그렇기 때문에 따뜻한 성질을 유지하려면 수박처럼 껍질이 두꺼울 필요가 있다. 하지만 인삼은 껍질 대신 눈에 보이지 않는 화학적 방법을 택했다. 껍질 부위에 따뜻하게 하는 사포닌과 같은 유효 성분들을 많이 분포시켜 추위를 이겨내는 것이다. 즉, 껍질에 좋은 성분들이 많이 존재한다는 말이다.
대부분의 사람들이 수삼을 사와서는 흙이 많이 묻었다고 껍질을 깎아 버리는데, 이것은 영양분을 모두 버리는 것이나 마찬가지다. 이것은 현미를 사서 현미의 껍질을 일일이 벗기고 밥을 하는 것과 똑같다. -자연삼 vs 재배삼