내 안의 골칫거리, 스트레스에서 자유롭기

역자 서문
저자 서문

┃제1부┃ 스트레스와 뇌

제1장 생존 뇌
제2장 학습 뇌
제3장 우리의 목표: 최상의 뇌 육성하기

┃제2부┃ 스트레스 관리에서 빠진 첫 번째 단계: 초점 맞추기

제4장 SOS에 대한 간략한 소개
제5장 한 걸음 물러서라: 자동 반응을 자기 조절로 바꾸기
제6장 한 생각에 초점을 두어라: 내부 나침반 회복하기
제7장 자체 검사: 몸의 계기판 읽기
제8장 SOS를 실천할 수 없을 때: 자극을 인식하라

┃제3부┃ 스트레스를 받기 전에 한 가지 생각에 초점 맞추는 세 가지 방법

제9장 정서역량을 강화하라
제10장 핵심가치를 발휘하라
제11장 최상의 목표를 결정하라

┃제4부┃ 최상의 삶

제12장 선택을 최적화하라
제13장 기여하라
제14장 최상의 삶 속 함정 예상하기

부록 A 추가로 읽을거리
부록 B SOS 요약
부록 C FREEDOM 기술 요약
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