차명상 가이드

1. 차명상의 철학
- 차와 명상의 만남
- 마시는 행위의 의미
- 동양 사상과 차문화
- 현재에 머무는 기술
- 차명상이 주는 마음의 평온


2. 차의 역사와 명상
- 고대 중국의 차 수행
- 선불교와 다선일여
- 일본 다도의 정신
- 서양으로 전해진 차문화
- 현대인의 차명상 재해석


3. 차명상의 심리학
- 마음챙김과 집중
- 감각을 열어주는 훈련
- 호흡과 음미의 결합
- 정서 안정과 스트레스 완화


4. 차와 신체의 조화
- 차의 성분과 건강 효과
- 카페인과 각성의 리듬
- 심신 안정과 항산화 작용
- 소화·면역과 차의 관계
- 차명상과 신체 회복력


5. 차명상 준비하기
- 차 선택과 도구 준비
- 차명상 공간 조성
- 조용한 환경 만들기
- 마음가짐과 자세
- 온도·향·색의 조화


6. 차명상 실습 단계
- 차를 바라보기
- 향기를 들이마시기
- 한 모금에 집중하기
- 천천히 음미하기
- 여운을 관찰하기


7. 차명상의 응용법
- 아침의 차명상
- 직장인의 짧은 차명상
- 저녁의 휴식 차명상
- 관계 속에서의 차명상
- 자기 성찰과 다이어리 결합


8. 차와 예술적 감각
- 차와 음악
- 차와 서화
- 차와 글쓰기
- 차와 공간 디자인
- 예술로 확장되는 차명상


9. 차명상의 미래
- 웰니스와 차명상의 융합
- 디지털 시대의 차명상
- 교육·심리치료에서의 응용
- 글로벌 차명상 문화
- 삶 속 차명상 철학