[POD] 건강한 삶 속으로

Ⅰ. 현대사회와 건강 /17

1. 건강하기 위하여 /17
2. 우리들 건강의 모습 /19
3. 식사와 건강 /20
4. 운동·휴양 및 건강 /23
5. 흡연과 건강 /25
6. 음주와 건강 /27
7. 약물 복용과 건강 /29
8. 의약품과 건강 /31
9. 마음과 뇌의 활동 /33
10. 심신상관 /35
11. 욕구와 욕구불만 /36
12. 적응기제와 자기실현 /38
13. 교통사고의 방지 /40
14. 젊은이와 이륜차 사고 /43
15. 응급처치와 순서 /44
16. 심폐소생법의 실제 /47

Ⅱ. 환경과 건강 /51

1. 대기오염과 건강 /51
2. 수질오염·토양오염과 건강 /52
3. 산업폐기물의 처리 /53
4. 건강피해의 방지 /55
5. 자연환경의 조화와 건강 /57
6. 자연환경의 보전 /59

Ⅲ. 일생에 영향을 주는 건강 /63

1. 사춘기와 성 /63
2. 성기능의 성숙 /65
3. 임신기의 건강 /67
4. 출산기와 유유아기의 건강 /68
5. 결혼과 가족계획 /70
6. 가령(加齡)과 건강 /72
7. 리허빌리테이션 /74
8. 일과 건강 /75
9. 노동재해와 직업병 /77
10. 건강한 직업생활 /79

Ⅳ. 집단 건강 /81

1. 감염예방 /81
2. 에이즈 예방 /83
3. 생활습관 병의 예방 /85
4. 간과 순환기계병의 예방 /86
5. 환경 위생활동 /89
6. 식품 위생활동 /92
7. 보건 행정과 의료제도 /94
8. 보건·의료의 국제 협력 /96

Ⅴ. 체력 트레이닝의 방법과 내용 /99

1. 운동과 체력 /99
2. 체력 트레이닝의 목적 /101
3. 체력 트레이닝의 기본 원칙 /103
4. 지구력 트레이닝 /104
5. 근력·순발력 트레이닝 /108
6. 유연성 트레이닝 /110
7. 조정력 트레이닝 /112
8. 운동에 의한 부상·질병 방지 /114
9. 운동기능의 구조와 연습법 /117
10. 운동기능의 발달 /119
11. 연습의 기본 /121
12. 연습의 진척 모습 /123
13. 연습 효과를 높이는 법 /126

Ⅵ. 현대사회와 스포츠 /131

1. 현대생활과 스포츠의 의의 /131
2. 스포츠의 즐거움 /134
3. 즐거운 스포츠라이프에 대한 생각 /136
4. 스포츠라이프의 계획 /138
5. 선진국 스포츠라이트 /140
6. 연령별 운동법 /141
7. 운동, 숙제처럼 하면 오히려 병 된다 /144

Ⅵ. 현대생활과 건강 /147

1. 건강관리 10계명 /147
2. 밥상 바꿔 배들레햄 빼자 /152
3. 배변 참는 버릇, 변비 걸리기 십상 /155
4. 아이가 현재보다 미래에 고민이 많으면 사춘기? 우울증? /159 5. 침묵의 고혈압 놔두면 심혈관병 키워 /161
6. 시력 앗아가는 녹내장 40대는 정기 검진 필수 /163
7. 암과 더불어 사는 삶 /165
8. 체중 감량 속도 높이는 칼로리 버너 식품 10가지 /167
9. 인슐린 저항성과 성인병 대사증후군 /171
10. 다이어트는 계단 오르기부터, 금연과 금주, 숙면 /173
11. 겨울철 실내 공기 오염으로부터 건강을 지키자 /176
12. 예방 접종 계획을 세워 실천하자 /179
13. 성조숙증, 건강한 성장에 더 많은 관심 필요 /181
14. 환경문제, 우리 모두가 해결해야 /183
15. 반듯한 척추, 반듯한 대한민국 /185
16. 고기와 흰쌀은 죄가 없다 /188
17. 건강관리 처방 /191
18. 당뇨병의 예방 /194
19. 운동 결심, 근육통 탓 작심삼일 안 되려면 /197
20. 욕구와 방어기전 /199
21. 과도한 운동 피하고 준비운동 필수 /201
22. 키 성장 프로젝트, 나쁜 자세 바로잡기 /203
23. 키 성장에 도움을 주는 운동 /205
24. 급하고 과하게 하면… 운동도 체한다 /207
25. 청소년 정신건강 증진 지원 방안 /209
26. 감염병 분류 체계를 알아보자 /212
27. 걱정되는 한국인의 건강 /215
28. 잘 사는 데 정신질환 왜 늘어날까 /217
29. 발등의 불, 한반도 온난화 /219
30. 물 걱정 없이 살 수 없을까 /221
31. 허리디스크 안전지대는 없다. 젊은 나이에도 방심은 금물 /223
32. 젊으니까 괜찮다고? 젊을 때부터 챙기세요! /225
33. 밥으로 보약 만들기 /228
34. 건강보험 패러다임 바꾸자 /230
35. 식생활을 알면 삶이 건강해진다 /233
36. 환경오염 물질 배출 사업장 종사자에 경각심을 /235
37. 저탄수화물·고지방 식단 정말 괜찮을까? /237
38. AST·ALT 수치 높으면 간(肝)질환, 요단백 양성 땐 신장 체크를 /239 39. 백질 섭취가 부족하다는 몸의 신호 6가지는 /243
40. 혈관 늙으면 만성질환 어릴 때부터 관리 필요 /245
41. 테니스엘보는 쉬면 좋아지는 병? /249
42. 충분한 수면, 개인마다 달라. 중요한 것은 시간보다 질 /251
43. 뼈 약한 노인과 아이, 치명적 후유증 정확한 진단 먼저 /254
44. 열등감에서 벗어나려면 /257
45. 5세 지나도 소변 못 가리는 아이, 부모에게 물려받을 수도 /259
46. 노인의 간(肝) 어떻게 다를까 /261
47. 애쓰지 말자 /263
48. 운동·체중 감량 지속 가능한 시간대 찾아라/265
49. 웨이트 부상 70%는 과유불급 때문에, 운동 전 스트레칭 필수 /268
50. 건강이란 이를테면 균형이다 /271

참고문헌 /191