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책 정보
· 제목 : [POD] 바디프로필 한 번은 찍어봤니 
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 건강한 몸
· ISBN : 9791127221041
· 쪽수 : 188쪽
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 건강한 몸
· ISBN : 9791127221041
· 쪽수 : 188쪽
책 소개
운동 인구의 증가로 몸짱도 많아지고 스포츠에 대한 관심도 어느 때보다 높아졌지만 아직까지 일반인이 바디프로필을 촬영하기 위해서 어떤 과정을 거쳐야 하는지에 대한 책이 없다. 이 책은 평범한 직장인이 퍼스널트레이닝을 받으며 8개월의 운동과 다이어트를 통해 바디프로필을 촬영하기까지의 과정, 그리고 결과에 대해 가감없이 소개하고 있다.
목차
남자들의 버킷 리스트, 바디프로필 촬영
한 장에 요약한 바디프로필 촬영
1장 준비하기
시작 전 환경 검토
'진짜' 버킷 리스트인지 생각해 봐야한다
2장 불리기(벌크업)
모르면 배워야한다
4개월(32회)의 PT를 마치며
프리웨이트 vs 머신
고중량 vs 고반복
운동할 때 자주 하는 실수들
일주일에 최소 다섯 번
웨이트 트레이닝을 시작하려는 당신에게 추천하는 책 3권
보충제 섭취는 필요에 따라
보충제 선택하기
한국인의 식단은 저단백 과탄수화물
의료인의 눈으로 본 다섯 권의 식이요법 책
식단 관리, 남에게 '엄하게' 받자
닭가슴살 먹기 노하우
충분한 휴식은 필수다
인바디는 좋은 것만 보면 된다
흥미롭게 볼 수 있는 페이지, 어플
3장 빼기(커팅)
커팅을 할 때는 얼마나 살을 빼야 할까
꼭 한 번은 찾아오는 위기
촬영을 위한 다이어트는 최소 3개월
사진 촬영 업체 예약하기
혹독하고 또 혹독한 그 이름, 다이어트
상승 다이어트
인상 더럽게 만드는 식단, 무탄수화물식
아몬드가 이렇게 단 음식이었던가
4장 본격 프로필 촬영
최종 보스, 수분 조절
수분 조절을 위한 두 가지 팁
당 공급을 어떻게 할 것인가
갈증을 부르는 펌핑
예상치 못한 난관, 복근 쥐어짜기
포즈와 의상 준비
도전이 끝난 뒤의 아쉬움
에필로그
촬영이 끝난 후
저자소개
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