원포인트 건강레슨

프롤로그

바른 몸 만드는 건강레슨
2.1. 필라테스와 웨이트, 나에게 맞는 운동은?
2.2. 생리통 있는 날 운동해도 될까?
2.3. 건강과 미용, 두 마리 토끼 잡는 운동법
2.4. 플랭크만이 코어운동이 아니다
2.5. 과학적인 통증 개선, 체형교정 운동 순서


통증 없애는 부위별 케어법
3.1. 라운드 숄더 스트레칭 1
3.2. 라운드 숄더 스트레칭 2
3.3. 골반 정렬 스트레칭 1
3.4. 골반 정렬 스트레칭 2
3.5. 허리 통증 완화 스트레칭 1
3.6. 허리 통증 완화 스트레칭 2


예쁜 몸 만드는 원 포인트 운동
4.1. 버드도그
4.2. 밴드 풀 다운
4.3. 데드 버그
4.4. 슈퍼맨
4.5. 짐볼 Y레이즈
4.6. 필라테스 체어 - 런지
4.7. 필라테스 체어 - 중둔근 운동