logo
logo
x
바코드검색
BOOKPRICE.co.kr
책, 도서 가격비교 사이트
바코드검색

인기 검색어

실시간 검색어

검색가능 서점

도서목록 제공

필라테스로 배우는 근육의 세계

필라테스로 배우는 근육의 세계

(13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육)

김다은 (지은이)
시대인
13,000원

일반도서

검색중
서점 할인가 할인률 배송비 혜택/추가 실질최저가 구매하기
11,700원 -10% 2,500원
650원
13,550원 >
yes24 로딩중
교보문고 로딩중
11st 로딩중
영풍문고 로딩중
쿠팡 로딩중
쿠팡로켓 로딩중
G마켓 로딩중
notice_icon 검색 결과 내에 다른 책이 포함되어 있을 수 있습니다.

중고도서

검색중
서점 유형 등록개수 최저가 구매하기
알라딘 판매자 배송 21개 7,500원 >
로딩중

eBook

검색중
서점 정가 할인가 마일리지 실질최저가 구매하기
로딩중

책 이미지

필라테스로 배우는 근육의 세계
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 필라테스로 배우는 근육의 세계 (13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791138320993
· 쪽수 : 122쪽
· 출판일 : 2022-04-15

책 소개

매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 해당 동작을 수행할 때 사용되는 31개의 근육을 콕 집어 소개한다. 필라테스 동작과 효과에만 초점을 맞추지 않고, 필라테스 동작 하나에 사용되는 근육들을 하나하나 자세하게 담았다.

목차

1교시 회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요
필라테스 동작 : 헌드레드 Hundred
첫 번째 근육 : 횡격막
두 번째 근육 : 늑간근

2교시 회원님 턱끝을 가슴 쪽으로 끌어내리고 시선 배꼽 보세요
필라테스 동작 : 싱글 레그 스트레치 Single Leg Stretch
세 번째 근육 : 복직근
네 번째 근육 : 외복사근
다섯 번째 근육 : 내복사근
여섯 번째 근육 : 복횡근

3교시 회원님 다리가 혼자 알아서 오는 것처럼 해보세요
필라테스 동작 : 씨저스 Scissors
일곱 번째 근육 : 장요근

4교시 회원님 이건 팔 운동이 아니에요
필라테스 동작 : 오픈 레그 로커 Open Leg Rocker
여덟 번째 근육 : 대퇴직근
아홉 번째 근육 : 외측광근
열 번째 근육 : 내측광근
열한 번째 근육 : 중간광근

5교시 회원님 어깨 끌어내리세요
필라테스 동작 : 스파인 스트레치 포워드 Spine Stretch Forward
열두 번째 근육 : 승모근
열세 번째 근육 : 광배근

6교시 회원님 팔을 양옆으로 길게 뽑아낼 거예요
필라테스 동작 : 쏘우 Saw
열네 번째 근육 : 삼각근

7교시 회원님 허벅지로 미니볼 터트릴게요
필라테스 동작 : 숄더 브릿지 Shoulder Bridge
열다섯 번째 근육 : 장내전근
열여섯 번째 근육 : 단내전근
열일곱 번째 근육 : 대내전근

8교시 회원님 정수리를 천장으로 밀어올리세요
필라테스 동작 : 스완 Swan
열여덟 번째 근육 : 다열근
열아홉 번째 근육 : 척추기립근

9교시 회원님 무릎 띄우고 엉덩이를 걷어차세요
필라테스 동작 : 더블 레그 킥 Double Leg Kick
스무 번째 근육 : 대퇴이두근
스물한 번째 근육 : 반건양근
스물두 번째 근육 : 반막양근

10교시 회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요
필라테스 동작 : 사이드 킥 시리즈 Side Kick Series 업 앤 다운
스물세 번째 근육 : 대둔근
스물네 번째 근육 : 중둔근
스물다섯 번째 근육 : 소둔근

11교시 회원님 무릎과 발등은 천장을 향해요
필라테스 동작 : 사이드 킥 시리즈 Side Kick Series 서클
스물여섯 번째 근육 : 이상근
스물일곱 번째 근육 : 고관절 외회전근 무리

12교시 회원님 날개뼈 사이를 채워주세요
필라테스 동작 : 레그 풀 프론트 Leg Pull Front
스물여덟 번째 근육 : 전거근
스물아홉 번째 근육 : 대흉근
서른 번째 근육 : 소흉근

13교시 회원님 몸통을 엿가락처럼 길게 늘여서 옆으로 넘기세요
필라테스 동작 : 머메이드 스트레치 Mermaid Stretch
서른한 번째 근육 : 요방형근

저자소개

김다은 (지은이)    정보 더보기
운동을 통해 사람들의 몸과 마음을 치유하면서 자신이 진정으로 원하는 건강한 삶을 꾸려가고 있는 10년 차 필라테스 강사. 이화여대를 졸업하고 삼성서울병원 간호사, 대한항공 승무원을 거치며 이십 대를 보냈습니다. 상담학으로 석사 공부를 마친 뒤, 인생의 힘든 시기에 우연히 시작한 운동을 업으로 삼으며 필라테스 강사가 되었습니다. 2021년 문을 열어 3년간 운영한 〈이화필라테스〉에서는 ‘다이어트 못 하게 하는 원장님’으로 불리며, 회원들이 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이고 온전히 사랑하도록 지도하는 데 주력했습니다. 외모 중심적 사회가 요구하는 이상적인 미의 기준과 강박에서 과감히 벗어나 자연스러운 몸, 건강한 몸, 잘 기능하는 몸에 중점을 둔 올바른 신체상을 정립하는 데 힘쓰는 한편, 누구나 스스로 할 수 있는 필라테스를 위한 창작물을 판매하는 〈필라템즈〉와 필라테스 강사들에게 도움이 되는 본격 해부생리학 등을 강의하는 〈필라테스 라이브러리〉를 운영하고 있습니다. 지은 책으로 《필라테스로 배우는 근육의 세계》 《개별레슨을 위한 필라테스 교재》(1~3) 《듀어스를 위한 필라테스 교재》가 있습니다. 블로그 blog.naver.com/ewha_pilates 인스타그램 @sudal_pila
펼치기

책속에서



이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 커미션을 지급 받습니다.
도서 DB 제공 : 알라딘 서점(www.aladin.co.kr)
최근 본 책