블루스 350가지 완전 정복Ⅰ

1. 춤과 예술 34

2. 블루스 기초 지식
블루스 정의 52
블루스 역사 52
블루스 댄스 55
한국 스타일 블루스 57
댄스 프로그레셔니: 단계별 발전을 위한 효과적인 접근 방식 57
댄스 레벨 58
블루스 댄스 입문 59
Warming Up(워밍업) 60
블루스 카운트(리듬) 60
블루스 진행 방향 60
블루스 카운트&스텝 61
블루스 리듬 및 박자 값 61
댄스 종목별 템포&박자 값 61
댄스 종목별 타임 시그니처&카운트 및 악센트 62
사교댄스 타임 시그니처&템포 및 리듬 62
블루스는 굴신(屈伸) 운동 62
블루스 특색 63
감각의 흐름: 몸으로 표현하는 춤의 느낌 63
Elements of Dancd(엘리먼츠 어브 댄스) 64
포이즈(Poise) 65
Posture(포스트워) 66
블록스 어브 웨이트(Blocks of Weight) 66
톤드 프레임(Toned Frame) 68
Frame(프레임) 69
발의 올바른 위치 70
남성의 Standing Poise 71
여성의 Standing Poise 74
가슴이 좁아지는 것을 막기 위해서 75
팔꿈치를 활용한 팔의 움직임을 향상시키는 방법 76
블루스 Hold 77
홀드의 중요성 78
블루스의 꽃 Closed Position 79
춤의 미학: 몸의 움직임이 이끄는 연결과 의미 83
댄스의 매력적인 대화: 남녀 간 시선 및 헤드 액션 83
Head Action(헤드 액션) 85
홀드 종류 85
체중 이동 88
등 근육의 효율적 움직임: 댄스에서 핵심적 표현의 핵심 89
블루스 호흡법 92
리듬과 박자에 따른 호흡 92
호흡 통제 및 연습 93
블루스 기본 패턴 93
구식(舊式) 풋 워크 94
블루스를 출 때 원칙 94
발의 진행 방향 95
블루스 기본 걸음걸이 96
블루스 워킹(Walking) 96
풋 워크란? 96
폴리에(Plie) 97
블루스 기본 걸음 97
블루스 워킹 연습 100
센터 밸런스란? 101
센터 밸런스와 풋 워크와의 관계 101
댄스 홀드에서 여성이 안정적인 밸러스를 유지하는 비결 102
Wind, Winding, and Winding Up(윈드, 와인딩, 그리고 와인딩 업) 102
블루스 출 때 지켜야 할 원칙 103
그레이스풀한 턴, 여성 리드법 104
블루스 회전(턴) 104
Turning and Spotting(터닝 앤 스팟팅) 107
안정적인 춤을 위한 스폿팅 기술 연마 108
기본 스텝(Basic Step) 108
쿼터 턴(Quarter Turn) 108
샤세(Chasse) 108
리버스턴(Reverse Turn) 109
내추럴 턴(Natural Turn) 109
지그재그(Zigzag) 109
스핀 턴(Spin Turn) 109
백 쓰리스텝(Back Three-Step) 109
프롬나드 샤세(Promenade Chasse) 109
링크(Link) 110
회전 메커니즘 Roll 110
Ronde(론데) 110
헤머락(Hammerlock) 110
스위블(swivel) 110
Swivel Walk(스위블 워크) 111
Swivel Kick(스위블 킥) 111
우아한 회전 기술: 던지기 111
풋 롤링(Foot Rolling) 111
리니어 모션(Linear Motion) 112
블루스 기술은 350가지 이상이다. 113
Collect(콜렉트) 113
Compression(컴프레션) 113
리드와 팔로우 114
블루스 악센트 115
Tension 115
Tension의 역할 116
텐션 주는 방법 117
사람마다 손맛(텐션)이 다른 이유 118
리드 법 118
댄스의 지휘자: 리드와 리더 119
리드의 포인트 119
리드가 고려해야 할 점 120
여성이 주의해야 할 점 120
텐션과 리드 121
텐션의 중요성 및 댄서들이 갖춰야 하는 요소 121
텐션을 주는 다양한 방법 122
리드와 타이밍 123
유연한 파트너십: 여성을 위한 맞춤형 텐션과 리드의 필요성 124
리드법 및 피겨 124
여성이 싫어하는 리드법 8가지 방법 130
여성이 잊지 못할 11가지 리드 방법 130
블루스 Position 131
Position 약자 132
기타 포지션 133
블루스 포지션 변화 133
발 포지션 134
핸드 포지션 135
댄스에서 포지션의 중요성 135
Connection(커넥션) 136
블루스 액션 138
플로어에 적응하는 방법 140
블루스 잘 추는 사람들의 공통점 141
댄스 음악 듣는 법 142
블루스 음악 듣기 143
댄스와 음악의 궁합 143
리듬에 몸을 맞추는 연습 144
기본스텝 연습 방법 144
블루스 기본스텝 연습량 144
블루스 루틴 연습량 145
댄스 이미지 트레이닝 146
춤을 추다 다음 스텝이 생각이 안 나거나 스텝이 엉켰을 때 146
루틴 순서로만 춤추는 경우와 루틴 순서 없이 춤을 추는 경우 147
학원 선택, 선생님 선택 147
블루스 댄스 레슨 및 연습 시간 148
LOD(Line of dance) 149
자이브 LOD 151
모던 LOD 152
지르박 LOD 153
얼라인먼트(alignment) 154
Clockwise(클락와이즈) 155
회전량 (Amount of Turn(어마운트 어브 턴)) 155
회전에 관한 용어 155
Amount of Turn-Right 157
Amount of Turn-Left 158
스텝(Step) 및 발에 대한 약자 159
방향에 관한 용어 및 약호 160

3. 블루스 루틴 완전 정복(초급)
블루스 루틴 리드법 167
1번 기본 베이직(전·후진 스텝) 170
2번 포워드 4 스텝 173
3번 전진 2 스텝 175
4번 첵 176
5번 체크 턴 177
6번~7번 레프트 샤세 & 라이트 샤세 179
8번 오픈 9번 프롬나드 샤세 10번 아웃 투웤 182
11번 내츄럴 위브 187
12번 솔로 턴(어깨) 190
13번 리버스턴 인사이드 턴 193
14번 지그재그 워킹 196
15번 리버스 턴&체크턴(90도) 199
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87번 런닝, 훅 던지기(손 머리 위) 415
88번 후진 커트 419
89번 전 후진 8박 422
90번 브레이크 425
91번 쿼터 턴 428

4. 부록 432