100일 루틴, 인생을 바꾸는 힘

100일 루틴, 인생을 바꾸는 힘
- 포기하지 않고 실천하는 10가지 방법

프롤로그
이 책의 구성

[1부. 왜 100일을 실천해야 하는가?]
1장. 인생을 바꾸는 목표 설정의 힘 - 목표 설정 이론
2장. 나는 할 수 있다! 자기 효능감 높이기 - 자기 효능감 이론
3장. 작은 습관이 만드는 인생의 변화 - 습관 형성 이론
4장. 유혹을 이기는 힘, 자제력과 의지력 - 자제력과 의지력 이론
5장. 칭찬은 습관을 만든다! 긍정적 강화의 힘 - 긍정적 강화 이론
6장. 변화는 지속될 때 의미가 있다! - 지속적 변화 모델 이론

[2부. 100일 동안 실천을 유지하기 위한 10가지 방법]
1장. 명확한 목표를 설정한다.
2장. 단계별 세부 계획을 세운다.
3장. 작은 것을 습관으로 형성한다.
4장. 목표를 시각적으로 표현한다.
5장. 나만의 지원 시스템을 구축한다.
6장. 시간을 효율적으로 관리한다.
7장. 긍정 마인드와 유연한 태도를 유지한다.
8장. 정기적인 피드백을 받으며 개선한다.
9장. 스트레스를 받아들이고 관리한다.
10장. 목표와의 정서적 연결을 강화한다.


[3부. 100일 후, 새로운 시작을 위한 여정]

1장. 목표 달성 후의 성찰
2장. 미래 계획 수립
3장. 실패 후, 재도전
4장. 지속 가능한 변화

에필로그
참고문헌