내 몸 건강 다이어트

PART 1 나도 다이어트 성공할 수 있다!
한 직장인의 다이어트 성공 수기
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기

PART 2 적을 알고 나를 알면 백전백승이라!
각종 다이어트의 허와 실
잘못된 다이어트 상식
TIP 지방흡입술의 폐해

PART 3 왜 살이 찌는 걸까?
잘못된 각종 생활 습관들
TIP 탄수화물중독증
신진대사의 저하
질병
약물 부작용
TIP 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형

PART 4 왜 다이어트를 해야만 하는 이유
살이 찌면 안 좋은 것들
다이어트를 통해 얻는 것들

PART 5 다이어트 준비하기
비만 원인 분석하기
감량목표 정하기
TIP 마른 비만
3단계 치료계획 세우기

PART 6 본격적으로 다이어트 시작하기
몸을 해독하자
TIP 간 해독
TIP 장 해독
3일 절식요법

PART 7 신진대사를 높여 지방 태우기
다이어트 한약요법
운동요법
식이요법
보조제 섭취
TIP 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유

PART 8 다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들
명현현상이란?
과학적으로 증명되고 있는 명현현상
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들

PART 9 다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우
정체기가 오는 경우
살이 너무 더디게 빠지는 경우

PART 10 집중감량 후 빠진 체중 유지하기
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙
관리기

PART 11 살 안 찌는 좋은 습관들이기
단순탄수화물 피하기
TIP 밀가루 음식과 설탕의 폐해
섬유질 많이 섭취하기
많이 씹어서 삼키기
정시에 정량으로 소식하기
간식 피하기
짠 음식 안 먹기
TIP 짜게 먹으면 왜 안 좋은가?
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법)
물 많이 마시기
먹고 바로 자지 않기
TIP 인체의 세 가지 생체 리듬
많이 걷기
구부정한 자세 피하기
과음하지 않기
TIP 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점

PART 12 한방 다이어트 프로그램 시작하기
한방 다이어트를 해야만 하는 이유
TIP 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방
맑은숲 미보(美補)다이어트 한약 프로그램
맑은숲 미보다이어트 관리 프로그램

PART 13 한방 다이어트 Q & A

에필로그
참고문헌