7분 건강

추천의 말 • 6
들어가며 • 10
시작해봅시다! • 11
1주차를 위한 준비 • 15

1주차 차근차근 목표를 향하여
[건강] 팁 1: 간을 위한 응급 처치 • 18
[심신의학] 팁 2: 창의적인 휴식 시간 • 20
[영양] 팁 3: 혈관 침전물을 막는 레몬·마늘 주스 • 22
[자아 성찰] 팁 4: 현명한 결정 내리기 • 24
[운동] 팁 5: 몸과 마음을 위한 로큰롤 • 26
[나와 당신] 팁 6: 다른 사람들의 곁에 있어주고 선행을 실천하기 • 28
[뷰티] 팁 7: 열 손가락을 위한 안티에이징 프로그램 • 30
닻 내리는 날 • 32
2주차를 위한 준비 • 37

2주차 매일 행복한 인생을 만들려면
[건강] 팁 1: 오일 풀링 • 40
[심신의학] 팁 2: 조각배에 생각 띄우기 • 42
[영양] 팁 3: 황금 우유 • 44
[자아 성찰] 팁 4: 지속 가능한 삶 • 46
[운동] 팁 5: 근력을 기르는 미니멀 운동법 • 48
[나와 당신] 팁 6: 같이 걷기 • 50
[뷰티] 팁 7: 페이스 리프팅 요가 • 52
닻 내리는 날 • 54
3주차를 위한 준비 • 59

3주차 일상이 달라지는 유익한 습관들
[건강] 팁 1: 맨발로 걷기 • 62
[심신의학] 팁 2: 7분 파워 냅 • 64
[영양] 팁 3: 천천히 먹기 • 66
[자아 성찰] 팁 4: 저는 잘 지내요, 감사합니다! • 68
[운동] 팁 5: 줄 없는 줄넘기 • 70
[나와 당신] 팁 6: 잘 가라, 에너지 도둑! • 72
[뷰티] 팁 7: 클레오파트라 목욕 • 74
닻 내리는 날 • 76
4주차를 위한 준비 • 81

4주차 가장 소중한 것을 찾으려면
[건강] 팁 1: 혈압을 낮추는 베르디와 베토벤 • 84
[심신의학] 팁 2: 명상을 하며 주의 깊게 움직이기 • 86
[영양] 팁 3: 눈 깜짝할 사이에 굽는 빵 • 88
[자아 성찰] 팁 4: 모든 것을 비우세요! • 90
[운동] 팁 5: 허리 기공 • 92
[나와 당신] 팁 6: 오랜 친구를 찾아 삶에 활력 불어넣기 • 94
[뷰티] 팁 7: 꿈결 같은 머리를 만드는 빗질 • 96
닻 내리는 날 • 98
5주차를 위한 준비 • 103

5주차 새롭게 시작하는 생활 습관들
[건강] 팁 1: 그냥 끄세요 • 106
[심신의학] 팁 2: 숨을 내쉬며 화 내보내기 • 108
[영양] 팁 3: 젊음이 샘솟는 뮤즐리 • 110
[자아 성찰] 팁 4: 나에게 중요한 가치 찾기 • 112
[운동] 팁 5: 돌리고 스트레칭하기 • 114
[나와 당신] 팁 6: 모두를 위한 로젠버그의 4단계 • 116
[뷰티] 팁 7: 레몬으로 부드러운 피부 만들기 • 118
닻 내리는 날 • 120
6주차를 위한 준비 • 125

6주차 의식적으로 나 자신을 돌보기
[건강] 팁 1: 자연요법의 커피 한 잔 • 128
[심신의학] 팁 2: 나만의 노래 부르기 • 130
[영양] 팁 3: 즐길 요소가 가득한 채식 • 132
[자아 성찰] 팁 4: 기적의 질문 • 134
[운동] 팁 5: 뱃살을 없애는 요가 • 136
[나와 당신] 팁 6: 거절하기 • 138
[뷰티] 팁 7: 라벤더 족욕 • 140
닻 내리는 날 • 142
7주차를 위한 준비 • 147

7주차 더 건강한 삶을 위하여
[건강] 팁 1: 피로한 눈에 좋은 운동 하기 • 150
[심신의학] 팁 2: 나무 아래에서 깊은 휴식 취하기 • 152
[영양] 팁 3: 간헐적 단식 • 154
[자아 성찰] 팁 4: 스토아적 삶의 태도 • 156
[운동] 팁 5: 걸음 수 채우기 • 158
[나와 당신] 팁 6: 알람을 이용한 둘만의 대화법 • 160
[뷰티] 팁 7: 내면 가꾸기 • 162
닻 내리는 날 • 164
맺음말 • 169

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