행복을 위한 혁명적 기술, 자애

한국어판 서문
서문
지은이의 말
자애경 Metta- Sutta

1. 진정한 행복의 원천
2. 나는 얼마나 사랑스러운 사람인가
수행 연습 1 내 안의 좋은 면을 기억하기
수행 연습 2 내가 행복하기를 기원하기
3. 행복을 위한 씨앗을 뿌리다
수행 연습 3 자애 명상의 결실
수행 연습 4 고마운 사람을 향한 메따
4. 행복해지기 위해 무엇이 필요한가
수행 연습 5 행복의 조건
수행 연습 6 진정한 우정
수행 연습 7 사랑스런 친구를 향한 메따
수행 연습 8 중립적인 사람을 향한 메따
5. 혐오와 분노의 감정은 어떻게 다루는가
수행 연습 9 용서를 실천하기
수행 연습 10 사람들의 좋은 면을 보기
수행 연습 11 까다로운 사람을 향한 메따
수행 연습 12 내 안의 까다로운 측면을 향한 메따
6. 허공처럼 강물처럼 사랑하라
수행 연습 13 모든 존재를 향한 메따
수행 연습 14 집단을 향한 메따
수행 연습 15 걷기 명상
수행 연습 16 열 가지 방향을 향한 메따
7. 연민은 결코 나약하지 않다
수행 연습 17 연민(karuna-)에 대한 명상
수행 연습 18 괴로움을 주는 사람을 향한 연민
8. 함께 기뻐함으로 얻는 마음의 자유
수행 연습 19 함께 기뻐함(mudita-)에 대한 명상
수행 연습 20 선행과 공덕 나누기
9. 대지와 같은 빛나는 평온함으로
수행 연습 21 평온(upekkha-)에 대한 명상
10. 관대한 사람은 두려울 것이 없다
수행 연습 22 치우침 없이 베플기
11. 진정한 행복을 위한 마음 혁명
수행 연습 23 윤리의 실천

참고 문헌
옮긴이의 말

인생의 가장 깊은 행복은 새로운 경험을 쌓는 데서 생겨나지 않습니다. 그것은 불필요할 것을 놓아 버릴 때, 우리 자신이 늘 있어야 할 곳에 있음을 알 때 비로소 생겨납니다.

붓다의 심리학적 가르침의 바탕에는 본래 통제할 수 없는 것을 아무리 제어하려고 해도 우리가 구하는 안정, 안전, 행복을 얻을 수 없다는 진리가 놓여 있습니다. 행복을 찾기 위한 노력이 어리석음에 바탕을 두고 있다면 스스로 괴로운 결과를 초래할 뿐입니다.
타오르는 갈증을 해소하기 위해 무엇인가를 미친 듯이 찾아 헤매지만, 우리 주변에 있는 물은 보지 못하고 스스로를 삶 밖으로 내몰고 있는 것입니다.