TODAY’S COLOR 감정일기

프롤로그
Today's Color 감정일기 사용법

Color of Mood Words - 인덱스
Color of Mood Words – 나만의 인덱스 만들기

1월 - 감정을 알아차리고 마음을 챙기는 일에도 연습이 필요해요.
2월 - 우리의 감정은 단순하지 않아요.
3월 - 표현하고 싶지만 참아왔던 감정이 있나요?
4월 - 나를 웃게 만드는 것은 무엇인가요?
5월 - 나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요?
6월 - 내 마음을 알아차리고 표현하는 연습을 하며 어떤 변화가 생겼나요?
7월 - 감정에는 옳고 그름이 없어요.
8월 - 지금껏 알아차리지 못했던 감정을 발견해보세요.
9월 - 나의 감정 패턴을 발견해보세요.
10월 - 자연 속을 거닐거나 식물을 가꿔보는 건 어때요?
11월 – 감사를 전하고 싶은 사람이 있나요?
12월 – 나를 사랑하려 너무 애쓰지 마세요.

에필로그
*별책부록 - 30가지 감정단어 컬러 스티커

나를 웃게 만드는 것은 무엇인가요?
금요일 오후, 맛있는 커피, 좋아하는 사람들의 웃음소리.
누군가 내 맘을 알아줄 때 혹은 내가 다른 사람의 마음을 깊이 이해할 때는 어떤가요?
나를 기분 좋게 하는 작은 것들을 생각해보고 그것들을 일상에서 더 많이 실천해보세요.
그러면 우리는 더 많이 웃고 더 행복해질 수 있지 않을까요?
-4월 중에서

나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요? 그때 나의 감정은 어떤가요?
많은 심리학 연구 결과, 부정적인 감정을 정확하고 세밀하게 인식하는 사람일수록
스트레스 상황에서 평정심을 더 잘 유지했다고 해요.
나를 힘들게 하는 것과 관련된 상황과 사람, 말 등을 생각해보세요.
그리고 그때 내가 느끼는 감정은 무엇인지, 왜 그러한 감정이 일어나는지 최대한 구체적으로 기록해보세요. 마주하기 어려웠던 감정의 의미를 이해하고 나면 앞으로는 그 감정을 조금 더 쉽게 다룰 수 있게 될 거예요.

-5월 중에서