공진단 박사의 보약으로 불면증 잡기

Chapter 1 책을 읽기 전에
01 책 제목을 지으면서 8
02 공진단 박사 논문의 간략한 내용 소개 13
03 잠을 자는 것이 제일 좋은 투자다 15
04 불면증 치료의 핵심은 보약이다 17
05 불면증 치료는 한의원에서 19
06 당부의 글 21

Chapter 2 불면증 이해하기
01 사람을 먼저 이해해야 한다 24
02 수면 53
03 꿈 62
04 불면증 70
05 누가 못 자게 하는가 75
06 잠 안 자는 것이 이렇게나 나쁘구나 81
07 잠들기 위하여 91
08 노력이 필요할 때 113
09 잠을 도와주는 생활습관 116

Chapter 3 보약으로 불면증 잡기
01 몸이 약해도 잠을 못 잔다 136
02 잠 잘 자게 해주는 보약 160
03 보약만 먹었는데 잠을 잘 자네 187

Chapter 4 몸치료 약으로 불면증 잡기
01 우선 이용해보는 단방약 206
02 우선 이용해보는 처방약 208
03 생일체질한의원의 수면약 ‘생일숙면환’ 208
04 몸에 병이 있어도 못 잔다 209
05 잠 잘 자게 해주는 몸 치료약 217

Chapter 5 마음 치료약으로 불면증 잡기
01 마음에 병이 있어도 못 잔다 226
02 잘 자게 해주는 마음병 치료약 249
03 잘 자니 마음병도 없어지네 252
04 한방신경정신과 질환의 전체적인 이해 275
05 생일체질별 마음의 특성을 배려 282

Chapter 6 불면증 잡은 이야기
1 악몽을 동반한 불면증 296
2 잠이 안 오는 불면증 297
3 손이 저려 잠을 못 자는 불면증 298
4 피곤하고 소화 안 되면서 잘 때 땀나는 불면증 299

생명유지활동은 크게 호흡하고, 먹고, 배설하고, 잠자는 것으로 나눌 수 있다. 수면은 이 네 가지 기본활동 중의 한 부분을 차지한다. 더구나 낮과 밤의 활동 중에서, 낮에는 호흡하고 먹고 배설하는 여러 가지 활동이 일어나지만, 밤에는 수면활동 한 가지만 이루어진다.
낮에는 몸을 움직이고, 밤에는 지친 몸을 회복시킨다. 밤의 회복 과정이 있으므로, 낮의 활동을 계속할 수 있다. 따라서 몸을 회복시켜야 하는 수면활동은 눈을 감고 누워 있다가 얼마간의 시간이 지나서 일어나는 것이 아니라, 몸을 회복시켜 주기 위한 많은 활동이 이루어져야 한다.

생명유지활동의 일부인 수면은 독립적인 기능이 될 수 없으며, 전체와 긴밀하게 연결되어 활동한다. 다른 기능에 이상이 오면 수면의 기능에도 이상이 오고, 수면의 기능에 이상이 오면 다른 기능에도 이상이 발생한다. 함께 서로 연결되어 동시에 기능하는 것이다. 다시 말해서 몸의 전반적인 건강상태와 수면은 아주 밀접한 관계를 맺고 있다.

불면증은 오장육부를 비롯한 정상적이지 못한 생명활동에서 비롯되고, 생명활동을 바로 잡는 것이 불면증을 치료하는 방법이 된다.
반대로 잠을 잘 자는 치료를 하면 오장육부와 자율신경계를 비롯한 생명활동들도 정상으로 회복될 수 있다. 따라서 잠을 잘 자게 해주는 치료법과 생명활동의 문제를 치료해주는 치료법은 같다. 모든 치료가 불면증을 치료하는 것에서 시작될 수 있는 이유다.