똑똑한 개인주의자를 위한 타인 사용설명서

머리말

1부 타인을 판단할 때의 주의사항
1장 타인이라는 수수께끼를 푸는 방법
2장 사람의 마음을 읽는 기술이 있나요?
3장 나는 기억력에 문제가 있습니다
4장 거짓말쟁이를 자백하게 만들 방법
5장 천문학계를 발칵 뒤집은 외계인 신호

2부 타인에게 좋은 친구가 되는 방법
6장 너의 내장을 먹고 싶어
7장 프라이스 방정식의 딜레마
8장 친구를 만드는 방법
9장 우리의 적을 길들이는 법
10장 우정을 쌓고 유지하는 법

3부 사랑을 유지하기 위한 마법의 법칙
11장 결혼이 건강에 미치는 영향
12장 우리가 사랑에 빠져야 하는 과학적 이유
13장 행복한 결혼 생활을 유지하는 방법
14장 꺼져가는 불꽃을 되살리는 기술
15장 우리에겐 사랑의 광기가 필요하다

4부 더 행복해지기 위해 알아야 할 것들
16장 지속적인 외로움이 행복에 미치는 영향
17장 사람들이 권력을 탐하는 이유
18장 협력하는 유전자가 살아남는다
19장 인생은 원맨쇼가 아니다

결론 비스무리한 것
자료
작별 인사를 하기 전에
감사의 말

하버드 의과대학에서 진행한 ‘그랜트 연구(Grant Study)’ 결과를 보자. 268명의 남성들을 80년 동안 추적 조사해 얻은 이 연구에서, 연구 대상자들에 관해 축적된 데이터의 양이 방 여러 개를 채울 정도였고, 무엇이 오랫동안 행복하게 사는 데 도움이 되는지에 관한 풍부한 통찰이 나왔다. 참가자들과 마찬가지로 역시 오랜 세월에 걸쳐 이 연구를 이끌었던 조지 베일런트(George Vaillant) 교수에게 이러한 수십 년간의 연구를 통해 무엇을 배웠는지 묻자 그는 한 문장으로 대답했다.
‘인생에서 정말로 중요한 단 한 가지는, 타인과 관계 맺는 것이다.’
_ 머리말 중에서

우리들은 어떻게 친구들을 위해 더 많은 시간을 낼 수 있을까? 핵심은 습관적 행위에 있다.
800만 건의 통화를 분석한 노트르담대학교의 연구는 ‘2주마다 어떤 형태로든 연락하는 것’이 우정을 지키는 데 좋은 목표라는 것을 말해준다. 그 최소한의 주기를 지켜라, 그러면 우정이 지속될 가능성이 높다. 하지만 새로운 친구를 만들려면 더 많은 시간이 필요할 수 있고, 그 과정은 기내 인터넷보다 느릴 수도 있다. 이것이 우리가 나이가 들면 친구를 잘 사귀지 못하는 한 가지 이유다. 얼마나 많은 시간이 필요할까? 제프 홀(Jeff Hall)의 연구는 가벼운 관계를 발전시키는 데 60시간이 든다는 것을 발견했다. 본격적인 ‘친구’ 상태가 되는 데는 때때로 100시간이 들고, 소문난 ‘베프’라는 성취를 이루는 데는 200시간 이상 든다.
_ 8장: 친구를 만드는 법

만약 누군가의 나르시시즘이 중증 수준인데 당신이 그냥 피할 수 없는 경우라면 어떻게 해야 할까? 최종 선택지는 두 가지다. 즉 경계선(Boundary)과 협상(Bargaining)이다. 먼저 경계선을 정하라. 당신이 더 이상 용납할 수 없는 선은 어디인가? 그리고 그들이 그 경계선을 침범하면 어떻게 할 것인가? 단호하고 일관성이 있어야 하지만 못되게 굴지는 말라. 다음은 협상이다. 윈-윈에 초점을 맞추어라. 나르시시스트들은, 당신이 그들이 원하는 뭔가를 가지고 있다는 것을 알면 대개 협조할 것이다. 의도가 아니라 행동을 판단하라. 나르시시스트들이 당신에게 있어 무언가를 노릴 때, 임상 심리학자 앨버트 번스타인이 권하는 결정적인 신의 한 수는 “다른 사람들이 어떻게 생각할까요?”라고 묻는 것이다. 그들은 죄책감은 느끼지 않을 수 있지만 수치심은 느낀다. 그리고 나르시시스트들은 표면상의 모습에 굉장히 신경을 쓴다.
_ 9장: 우리의 적을 길들이는 법