책 이미지
책 정보
· 제목 : 다이어트 매트 필라테스 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791159879753
· 쪽수 : 118쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791159879753
· 쪽수 : 118쪽
책 소개
사진과 함께 가정에서 맨몸으로 할 수 있는 매트 필라테스를 소개하고 있어서 남녀노소 누구나 쉽게 바로 따라 할 수 있으며, 정통 필라테스의 동작을 다이어트란 목적으로 체계화시켜 놓았기 때문에 필라테스 강사가 일선에서 가르칠 때, 사전처럼 필요한 부위에 대한 운동만을 선택해서 지도할 수 있다.
목차
들어가며 009
PART1 필라테스 다이어트 이해하기
01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018
PART2 실전운동
01. 필라테스와 다이어트 014
02. 필라테스 다이어트의 원칙 015
03. 부위별 운동 주의사항 018
01. 기본 동작 020
02. 스트레칭 024
03. 복부 036
04. 옆구리 072
05. 엉덩이 080
06. 가슴 093
07. 팔뚝살 096
08. 뒤태 099
09. 각선미 104
10. 얼굴/목/어깨 113
마치며 117
저자소개
추천도서
분야의 베스트셀러 >