그저 감사했을 뿐인데

추천사 _ 감사의 참 가치를 깨닫게 하는 책
추천사 _ 감사함을 연습할 수 있게 하는 책
지은이의 말 _ 한 번 더 감사하면 인생이 달라진다
『그저 감사했을 뿐인데』저자 심층 인터뷰

1장 왜 우리는 늘 행복해야 하는가?
행복이 언젠가부터 부담스러워졌다
SNS는 보여주기인가, 추억인가?
행복강박으로부터 자유를
행복에는 정답이 없다

2장 감사함, 행복에 이르는 강력한 도구다
감사함이란 무엇인가?
감사함이 바꿔놓은 우리 삶의 작은 기적들
오늘 감사할 수 있다면 행복이 무엇인지 알게 될 것이다
삶의 우울이 시작될 때 감사를 찾아보라
평화롭고 싶다면 감사함부터 배워라
시련 속에서도 감사를 선택할 수 있다
감사함이 당신을 영적으로 회복시킬 것이다

3장 감사함이 우리에게 주는 선물들
자신에 대한 관점의 변화 _ 자존감 향상
대인관계의 변화 _ 관계에 힘이 생긴다
심리신체적 변화 _ 몸도 마음도 건강해진다, 심지어 잠도 잘 잔다
친사회적 변화 _ 나를 넘어 너에게
직장에서의 변화 _ 일터에서 활력을 경험할 수 있다

4장 감사함을 방해하는 것들
감사함 방해 요인 1 _ 삐딱한 마음
감사함 방해 요인 2 _ 물질주의
감사함 방해 요인 3 _ 사회비교
감사함 방해 요인 4 _ 높은 자기애

5장 감사도 적극적인 노력이 필요하다
감사로 성장하고 치유된 사람들의 이야기
감사는 끝없는 성장 과정이다
언젠가 우리도 죽는다는 생각을 잊지 말자
회복 탄력성이 무엇보다 필요하다
우리는 역경에서 배울 수 있다
삶의 의미를 창조하라
자신에게 진정한 자비심을 보일 때 삶은 변화한다

6장 감사함도 훈련이 필요하다
자녀와 함께하는 감사함 수업
커플이 함께하는 감사함 수업
일터에서 하는 감사함 수업
자신의 변화를 위한 감사함 수업

각주

지인들의 SNS를 들여다보면, 나만 빼고 모든 사람들이 행복한 것 같고 일상이 화려해 보인다. 나만 지루한 일상이 똑같이 반복되는 것 같고 외롭기 그지없다. 머릿속으로는 ‘다들 매일 이렇게 살지는 않겠지’ 하며 애써 생각하지만, 그래도 마음이 헛헛하고 왠지 모를 박탈감에 빠져 쓸쓸해져간다. SNS를 하면 할수록 행복 박탈감을 겪게 된다. 이곳에서 행복의 비교가 시작되고, 나의 불행감이 느껴진다. 한편 다른 사람들의 행복한 사진을 보고 있으니 나도 행복해보이고 싶다. 어느 순간부터 화려한 음식을 먹을 때마다 그렇게 사진을 찍어대고 있다. ‘YOLO’ 인생처럼 배낭을 메고 멋진 배경 앞에서 포즈를 취한다. 고급스러운 레스토랑에서 즐거워하며, 불행하지 않고 행복한 가정인 것처럼 나를 꾸미고 싶어진다. 사람들이 행복하니까 나도 행복해야 할 것 같고, 행복한 것처럼 보이려고 애쓴다. 늘 행복한 것처럼 보이고도 싶다. 마치 행복을 경쟁하며, 나도 누구 못지않게 행복하다는 것을 보여주고 싶은 것이다.

그럼에도 불구하고 행복과 긍정을 말하고 싶다. 왜냐하면 행복은 바람직한 가치이기 때문이다. 행복을 의무로 받아들이거나, 지나치게 행복을 의식화해서 행복을 좇지만 않는다면 행복은 더할 나위없이 좋은 것이기 때문이다. 행복을 이야기하는 것 자체가 해롭다는 주장이 있기도 하지만, 행복을 바라보는 관점을 달리한다면 행복 오용에서 벗어날 수 있다. 행복을 목적으로 좇지 않고 행복해지는 과정에 집중했을 때 행복 오용에서 벗어나는 것이 가능하다. 가장 중요한 것은 행복이 무엇인지 아는 것이다. 행복은 지극히 주관적이다. 주변 환경에 따라, 성향에 따라 경험하는 행복 역시 다르다. 재미있는 영화를 볼 때 행복한 사람, 좋아하는 사람과 같이 있을 때 행복을 느끼는 사람이 있다. 봉사활동을 할 때 행복을 느끼기도 하고, 맛있는 음식을 먹을 때 강한 행복감을 느끼기도 한다. 이처럼 사람들이 경험하는 행복은 모양도, 색깔도 전부 다르다. 모든 사람이 추구하는 행복은 극히 주관적이기 때문에 명확한 정의도 없고 정답도 없다.