비교하지 않는 연습

시작하는 글 : 진정으로 교감하는 단 한 사람이 필요하다

1장. 열등감을 가진 사람의 심리적 특징
남과의 끝없는 비교
사람도 싫고 미움 받는 것도 싫다
이타적인 척하는 연기
자신에 대한 경멸
열등감의 원인
과거에 멈춰버린 마음
의미 없는 에너지 소비

2장. 해석만 달리해도 삶이 달라진다
사실보다 해석이 중요하다
망상의 덫에서 빠져나오는 법
오늘부터 나 자신을 믿는다
올바르게 두려워한다는 것

3장. 마음을 채우는 건 우월함이 아니다
잘못된 감정이 강화되는 이유
과잉 보상의 독
열등감 콤플렉스와 우월감 콤플렉스
욕구와 애정결핍의 모순

4장. 자기 비난을 멈춰야 할 시간
‘어차피’라는 말에 숨은 공격성
자기합리화의 그늘
마주할수록 내면의 힘은 강해진다
자신을 믿을 때 달라지는 것들

5장. 관계는 언제든지 바꿀 수 있다
거절하는 용기
심리적 노예의 특징
자신을 속이며 살고 있지 않은가
드러내야 상처가 치유된다
나를 바꾸는 건 결국 나
강한 멘털은 스킬이다

6장. 내 행복에 맞춰 삶의 목적을 수정하다
거부당한 기억의 재해석
정서적 연결에 집중하다
열심히 산다는 것은 무엇일까
내 열등감을 인정한다
누구나 바뀔 수 있다

맺는 글 : 그 누구도 아닌 내 행복을 위해

타인과 교감하면 열등감은 해소할 수 있다. 그러나 열등감을 해소하려고 상대보다 우월해지려고만 하면 열등감이 점점 심해진다. 알코올 의존증인 사람은 자신이 알코올 의존증인 것을 부정하지만, 스스로 알코올 의존증인 것을 알고 있다. 이 책은 그런 마음의 해설이 목적이다.
-시작하는 글

열등감이 심한 사람은 한 사람이라도 진실되게 교감하면 인생이 극적으로 바뀐다. 자신을 착취하려는 사람의 마음에 들려고 고군분투할 일은 없어진다.
-자신에 대한 경멸