락킹 테이핑

Part 1 테이핑의 기본
1. 테이핑이란?
테이핑 책의 목적

테이핑이란?

2. 테이핑의 목적
3. 테이핑 종류
비탄력 테이프

탄력 테이프

4. 테이핑 원리
5. 일반적 테이프 재단 형태
I 형

X 형

Y 형

Fan형

6. 테이핑 효과
일반적인 키네시올로지 테이핑의 효과

과학에서 말하는 키네시올로지 테이핑의 효과

키네시올로지 테이프를 사용하는 것이 좋을까? 그렇다면 어떻게 사용하는 것이 좋을까?

추후 키네시올로지 테이핑 효과를 증명하거나 효과 분석을 위해 고려할 점

독자에게 전하는 키네시올로지 테이핑 효과



Part 2 락킹 테이핑 방법
1. 락킹 테이핑 철학
2. 락킹 테이핑 순서(절차)
3. 락킹 테이프 재단 형태
I 형

테이프 가위

테이프 끝처리

테이프 찢는 법

테이프 붙이는 법

테이프 장력

테이프 적용 시간

테이프 떼는 방법

4. 락킹 테이핑시 주의점

Part 3 부위별 락킹 테이핑 방법

목
굽힘 - 제한 락킹 테이핑

돌림 - 제한 락킹 테이핑

돌림 - 도움 락킹 테이핑


어깨
벌림 및 굽힘 - 벌림 락킹 테이핑

상부 승모근 - 도움 락킹 테이핑

위팔뼈 하방 글라이딩 - 도움 락킹 테이핑

위팔뼈 후방 글라이딩 - 도움 락킹 테이핑

어깨 외회전 - 제한 락킹 테이핑

어깨 내회전 - 제한 락킹 테이핑

어깨 수평 모음 - 제한 락킹 테이핑


팔꿈치·손목·손가락
손목폄 - 도움 락킹 테이핑

손목 굽힘 - 도움 락킹 테이핑

손목 움직임 - 도움 락킹 테이핑

손목 폄 - 제한 락킹 테이핑

엄지손가락 손허리손가락 관절 굽힘 - 제한 락킹 테이핑

원위부 손가락사이관절 굽힘 - 제한 락킹 테이핑

원위부 손가락사이관절 폄 - 제한 락킹 테이핑


몸통·허리
몸통 회전 - 제한 락킹 테이핑

허리 폄 - 제한 락킹 테이핑

허리 굽힘 - 제한 락킹 테이핑

허리 옆굽힘 - 제한 락킹 테이핑


골반
골반 후방 경사 - 제한 락킹 테이핑

골반 전방 경사 - 제한 락킹 테이핑

고관절 굽힘 - 도움 락킹 테이핑


무릎
무릎굽힙 - 무릎뼈 도움 락킹 테이핑

경골 내측 돌림 도움 테이핑

무릎 폄 - 무릎 뼈 도움 락킹 테이핑

경골 전방 제한 락킹 테이핑

경골 외측 돌림 도움 테이핑

무릎 안정성 - 안쪽 불안정성 제한 락킹 테이핑

바깥쪽 불안정성 제한 락킹 테이핑

무릎뼈 제한 락킹 테이핑


근육 서포팅 테이핑
허벅지-외측 광근

허벅지-햄스트링 근육

종아리


발목·발
회내 - 제한 락킹 테이핑

발 아치 또는 회외 - 도움 락킹 테이핑


Part 4 생활 속 질환 테이핑
1. 목
뒷목이 담걸린듯 뻐근하게 아파요! ! (경추부 근육통)

편타성 손상(염좌)

긴장성두통

굽은등


2. 어깨
동결견(오십견)

회전근개 손상 또는 극상근 건염

날개뼈 안쪽 통증

날개뼈 위쪽 통증



3. 팔꿈치
테니스 엘보

골프 엘보



4. 손목
삼각섬유연골 복합체 손상

손목 터널 증후군

건초염(드퀘르뱅)


5. 허리
무거운 물건을 들다 허리를 삐끗한 경우(염좌)


6. 고관절
고관절 충돌(찝힘)

7. 무릎
무릎앞쪽의 시큰거림 - 슬개대퇴통증증후군 PFPS

달릴때 무릎 외측으로의 통증 - 장경인대 증후군

서 있을 때 오금에 통증이 올때(과신전 무릎)

무릎 관절염

무릎 안쪽 통증



8. 발목
습관성 발목 염좌


9. 발
무지 외반증

족저 근막염


Part 5 스포츠 속 테이핑
1. 골프
2. 축구 / 풋살
3. 배드민턴
4. 등산
5. 탁구
6. 헬스
7. 자전거
8. 테니스