젊어지고 날씬해지는 맛있는 식사법

시작하는 글/ 항노화와 다이어트를 위한 맛있는 식사법

1장 먹을수록 젊어지는 항노화 식사법
1. 하루 1개의 낫토로 외모가 10년은 젊어진다
2. 소 등심 식사법으로 피부에 젊음과 탄력을!
3. 달걀은 ‘항노화에 필요한 모든 영양소’의 집합체
4 ‘항노화 점심 메뉴’ 1위는 단연 해산물 스파게티
5 ‘잘 먹고 잘 마시면 젊어지는’ 술집 메뉴
6 최고의 항노화 디저트는 ‘아몬드 초콜릿’
7 연어와 쑥갓이 들어간 ‘항노화 전골’ 식사법!
8 두부와 시금치를 넣은 된장국으로 노화를 방지
9 피부 보습과 다이어트에 효과적인 ‘맛있는 간’

2장 먹을수록 날씬해지는 다이어트 식사법
1 버섯을 먹으면 먹을수록 배가 날씬해진다!
2 배 둘레의 지방은 ‘미역국’으로 정리한다!
3 소 등심 구이를 먹고 ‘등의 군살’을 뺀다!
4 ‘잘록한 허리!’로 만드는 생강 오일 식사법!
5 과음과 과식은 ‘풋콩’으로 날려버리자!
6 몸과 얼굴의 ‘부종’에는 오이가 효과적이다!
7 돼지고기 양파 볶음으로 ‘갱년기 비만’을 예방

3장 기미·주름을 잡는 초간단 레시피!
1 하루 방울토마토 5개로 단숨에 피부가 젊어진다
2 ‘바지락+토마토 수프’는 탁월한 ‘기미 제거 수프’
3 ‘레드와인’은 주름 방지와 피부 탄력에 특효!
4 우엉을 많이 먹으면 장과 피부가 깨끗해진다
5 작은 얼굴과 피부 탄력에 효과적인 가다랑어
6 눈주름을 없애주는 ‘가지의 항산화력’
7 얼굴의 탄력을 되찾는 ‘소고기 피망 볶음’
8 항노화 야채인 호박은 ‘돼지고기 말이’로 섭취
9 얼굴의 피로를 제거하는 ‘아스파라거스 요리’

4장 피부와 얼굴의 트러블 해결법
1 피부 트러블 해소에는 양배추가 최고!
2 ‘촉촉한 피부’를 위해 1주 1회 곤약을 먹는다
3 겨울철 ‘건조한 피부’는 ‘1일 1개의 귤’로 다스린다
4 다크서클은 ‘셀러리’로 말끔하게 없앤다!
5 ‘성인 여드름’은 정어리로 예방한다!
6 피로 해소에 탁월한 ‘닭가슴살과 순무 잎’
7 숙취에 찌든 피부에 생기를 주는 ‘고등어’
8 ‘참치+아보카도’로 밝은 안색을 되찾는다!
9 모공 수축에 효과적인 ‘마법의 수프’

5장 모발과 외모를 젊게 하는 식습관
1 ‘가리비+고마쓰나’는 육모 효과가 뛰어나다
2 ‘굴’의 항노화 파워로 모발에 젊음과 생기를!
3 염색 없이 까만 모발로 만드는 ‘마법의 요리’
4 낫토와 오크라로 모발의 윤기를 유지한다
5 모발의 푸석함을 방지하고 보습력이 강한 ‘야채’는?
6 ‘살찌지 않는 소바’는 고혈압에도 특효약!
7 식사 후 입 냄새는 ‘녹차’로 제거한다
8 냉증을 개선하는 ‘초간단 바지락 요리’
9 땀 냄새를 다스리는 ‘큰실말 초절임 생강’
10 퀴퀴한 몸 냄새는 ‘당근 주스’로 예방한다