평생 스무살, 50+ 나는 여전히 설렌다

프롤로그

1장 액티브시니어로 100세를 건강하게
활동적 장년 = 액티브시니어란?
지금이 내 생애의 가장 젊은 날이다
꿈꾸는 자는 늙지 않는다
내 심장은 지금도 뛰고 있다
젊어지는 비결은 바로 이것
나만의 브랜드를 만들자
액티브시니어의 세 번째 스무 살 도전기
도전, 나도 액티브시니어
2장 먼저 뇌를 건강하게 하자
내 몸의 주인은 뇌다
혹시 나도 치매 초기?
치매는 생활습관병이다
뇌를 건강하게 하는 7가지 습관
내가 먹는 음식, 뇌 건강을 결정한다
수면은 뇌를 튼튼하게 하는 해독제다
치매가 좋아하는 ‘나 홀로’
웃음은 머리를 좋게 만든다

3장 운동으로 체력을 기르자
워킹은 최고의 노화방지다
걷기를 생활 습관화 하자
신박하게 걷기 위한 7가지 방법
허리가 튼튼해야 액티브시니어
튼튼한 하체는 체력의 근원
넘어지지 않는 예방 운동법
근력운동으로 건강 100세 도전
시니어스포츠 개인운동과 단체운동

4장 디지털과 친구하자
왜 디지털인가?
디지털과 친해지는 방법
인스타에 나를 알리다
블로그에 지은 내 집
나도 구글에서 돈 벌수 있다
핸드폰 세상에서 놀자
스마트폰 기깔나게 이용하는 7가지 방법
디지털로 글쓰기하자

5장 마음의 평온함을 유지하라
시니어의 삶, 마음먹기에 달려있다
인생은 생각하는 만큼 바뀐다
더 많이 더 자주 소통하자
노동? 이제는 즐거움
시간으로 투자하는 배움
본인이 좋아하는 취미나 봉사활동을 하라
하루 5분이상 명상을 즐겨보자
감사, 새로운 삶의 시작

에필로그