사랑하는 내 딸, 애썼다

프롤로그

PART 1
아버지, 제가 우울합니다

1장 자존감이 낮은 당신에게
왜 스스로를 함부로 평가하나요?
존귀하고 영화로운 존재
나의 공황 이야기
깨져버린 그릇
우리 존재, 파이팅입니다

2장 우울한 당신에게
마음 돌봄에 무심한 사람들
우울의 주요 증상 점검하기
어떻게 우울에서 회복될 수 있을까

PART 2
아버지, 제가 마음이 아픕니다

1장 마음 돌봄이 필요한 당신에게
마음 돌봄 실전 연습
1단계: 있는 그대로 나/상대/상황 바라보기
동시에 하나님의 주권 인정하기
2단계: 중요한 것과 중요하지 않은 것 구분하기
3단계: 내가 어쩔 수 있는 것 하기
어쩔 수 없는 것은 다시 1단계로 돌아가기
마음을 돌보는 연습조차 고통스러울 때

2장 자신을 돌보지 못하는 당신에게
속 깊은 어른 같은 아이
알 수 없는 불안과 긴장의 이유
유연한 관점 취하기
상처도 은혜입니다

PART 3
아버지, 제가 불안합니다

1장 화가 나는 당신에게
나에게 마음 쓰기가 아까워요(주부 우울)
스트레스를 견딜 수가 없어요(지나친 스트레스)
너무 억울해서 화가 나요(화병)

2장 불안한 당신에게
코로나19가 두려워요(재난 후 트라우마)
공황장애에서 벗어날 수 있을까요?(공황장애)
실패한 내 시간, 어떻게 하나요?(실패와 낙담)
나만 초라해 보여요(열등감)

PART 4
아버지, 제가 같이 울고 싶습니다

1장 사랑하는 사람이 아픈 당신에게
마음이 아픈 사람을 돕고 싶다면
우울증이 있는 사람을 돕고 싶다면
사랑하는 사람을 자살로 떠나보낸 당신에게
조현병을 앓는 사람을 돕고 싶다면

2장 고통과 위로
고통 중에 있는 당신에게
나의 상실 이야기
고통 중에 할 수 있는 일
누군가에게 위로가 되고 싶은 당신에게
힘이 되는 위로

에필로그 / 감사의 글

우리는 죄인의 정체성만 갖고 있지 않습니다. 우리 모두는 죄인이자 하나님의 아들과 딸로서 정말 소중하고 귀한 존재입니다. 누군가 제게 다시 “하나님이 천국에서 당신을 어떻게 맞아주길 원하나요”라고 묻는다면 “‘내 딸아, 사랑한다’라고 말씀해주시면 좋겠어요. 그것으로 만족합니다”라고 답할 것 같습니다. ‘하나님의 딸’이라는 정체성은 제 노력으로 얻은 게 아니라 오직 하나님의 은혜로 받은 것이기에 더욱 소중합니다. _ 프롤로그

‘있는 그대로 바라본다’는 말은 아닌 척을 하지도, 매이지도 않으며 그저 그렇다고 알아차리고 받아들이는 거예요. 받아들인다는 건 긍정하는 것인데 이는 근거 없는 낙관주의가 아니라 있는 그대로를 인정하고 수용하는 거지요. 말이 되지 않는 마음인 것 같아도, 이 마음에는 그럴 만한 이유가 있음을 알아주는 거지요. 물론 이유가 있으니 무조건 옳다는 건 아닙니다. 다만 ‘마음이 그렇다’라는 걸 알아주자는 거지요.

상처는 상처대로 인정하고 은혜는 은혜대로 감사하려고 합니다. 전에는 은혜가 너무 커서 어려움을 어렵다고 말하는 게 하나님 앞에 염치없게만 느껴졌어요. 그래서 ‘나는 상처가 없다’라고 합리화를 했었지요. 하지만 상처는 상처고 은혜는 은혜입니다. 저는 상처도 그 자체로 은혜로 여깁니다. 다만 상처가 있음에도 불구하고 ‘은혜가 크니 상처는 없다’라고 여기지는 않게 되었어요. 삶 속에서 이해되지 않는 부분까지도 하나님의 주권임을 있는 그대로 인정하려고 합니다.