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복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트

복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트

(뱃살 찌지 않는 습관 만들기 7단계)

이희성 (지은이)
바른북스
13,800원

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복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트 (뱃살 찌지 않는 습관 만들기 7단계)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공담
· ISBN : 9791165456054
· 쪽수 : 172쪽
· 출판일 : 2022-01-20

책 소개

다이어트에 실패하는 당신의 나쁜 습관을 찾아줌으로써, 스스로 올바른 다이어트와 다시 찌지 않는 습관을 만드는 생활습관 업그레이드 식이요법이다. 한번 만들어진 좋은 습관은 평생 뱃살 없이 살 수 있다. 이제부터 체중에 대한 강박관념을 없애고, 운동을 재미있게 할 수 있으며, 맛있는 자연 건강 음식도 마음껏 먹을 수 있다.

목차

프롤로그
맨땅 다이어트의 탄생

PART 01 이희성을 알면 뱃살이 빠진다


다이어트는 미신이다
무리한 훈련과 체중 감량의 부작용
반복된 체중 감량의 후유증
몸으로 깨달은 뼈아픈 진실
4일에 5kg 감량, 이렇게 빼면 망한다
몸은 답을 알고 있다
당신은 다이어터(dieter)입니까?
미친 다이어트 성공률, 0.5%
해답은 가까운 곳에 있다

PART 02 음식

어떤 음식을 먹을까?
단순하게 먹는다
음식의 왕, 쌀
현미와 백미
반찬의 왕, 김치
음식의 무게
제철 채소의 효능
국물을 먹으면 인생이 무겁다
아침을 안 먹으면 밤이 고통스럽다
씹으면 몸이 바뀐다
씹으면 능력자가 될 수 있다
어떤 탄수화물을 먹을까?
어떤 단백질을 먹을까?
야식은 인생을 망친다
최고의 성공은 절제력이다

PART 03 물

물에 대한 잘못된 신화
왜 8컵의 물을 마셔도 살이 빠지지 않을까?
물 마시는 타이밍
인간은 병사, 야생동물은 자연사
물은 모든 음식의 상극이다
강력한 살균제, 침
동물보다 못한 식습관
물을 먹다
소화가 된다는 거야?
따뜻한 물의 비밀

PART 04 운동

운동의 발명
운동에 대한 인식
운동을 올림픽 정신으로 할까, 놀이처럼 할까?
운동이 다이어트에 도움이 되려면?
러너스 하이(runners’ high)의 장단점
살아있는 운동, 죽은 운동
좋은 운동이란?
좌우 반대로 운동법
식스팩의 선구자, 이소룡
스트레스는 인터벌 트레이닝으로
운동은 평생 놀이처럼
깊은 잠을 자고 싶다면 운동을 해라

PART 05 맨땅 다이어트의 7단계 습관 만들기

습관을 바꿀 것인가, 만들 것인가?
맨땅 다이어트 7단계 3주 실천

에필로그

저자소개

이희성 (지은이)    정보 더보기
1982년 프로복싱 신인왕 1991년 운동공학 피지컬트레이너 1999년 연세대야구팀, 영화배우 아리랑축구단 트레이너 2004년 아테네 핸드볼대표팀 트레이너 2006년 교육인적자원부 산하 (사)강사협회 42호 명강사 2009년 KBS 부산 〈아침마당〉 목요특강 강연 2010년 KBS 서울 〈아침마당〉 목요특강 강연 2011년 KBS 대전 〈아침마당〉 금요특강 강연 2012년 CJB 청주 TV특강 강연 2013년 불교방송TV ‘뱃살이 성공을 좌우한다’ 강연 2014년 MBN 〈패자부활전〉 출연 2015년 EBS <부모생활보감> 출연 2016년 KBS 광주 〈열린마당〉 금요특강 강연 2019년 잡스엔 TV 〈스타강사가 된 알콜중독 천재복서> 2020년 KBS 라디오 <강원국의 이 사람>(인터뷰) 저서로는 《문제는 컨디션이다》 《컨디션 트레이닝》 《나는 긍정의 파이터다!》 《뱃살사냥꾼 3대 무기》 《‘빼’ 친절한 뱃살 사용설명서》 5권의 책이 있다.
펼치기

책속에서

그동안 단식, 야채 효소, 다이어트 식품, 다이어트 운동 등이 돌아가며 유행했지만, 결과는 어떤가. 비만 인구만 더 늘어났다. 단기간 체중만 빼려고 했지, 몸과 다이어트의 상관관계에 대해서는 모르고 있었기 때문이다. 비만의 원인을 과식과 운동 부족이라고 하는데, 나의 경험상 적게 먹고 운동을 해도 다이어트에 성공하지 못했다.
-본문 중에서


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