호흡 마음챙김 명상

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책 정보

· 제목 : 호흡 마음챙김 명상 (초기 불교 문헌과 수행법 안내)
· 분류 : 국내도서 > 종교/역학 > 불교 > 불교명상/수행
· ISBN : 9791165529499
· 쪽수 : 332쪽
· 출판일 : 2021-07-02

책 소개

초기 불교의 중심이 되는 수행법 중 하나인 호흡 마음챙김에 관한 권위 있는 설명서이다. 아나빠나사띠 숫따인 ‘들숨과 날숨에 대한 마음챙김의 경’에 있는 16단계의 호흡 마음챙김을 이해하고 실제 수행에 적용할 수 있도록 가르침을 제시한다.

감사의 말
존 카밧진의 서문
서론

제1장 마음챙김과 호흡
은둔
자세
확립된 마음챙김
요약

제2장 몸에 대한 숙고
길고 짧은 호흡
몸 전체
몸의 활동을 고요히 하기
요약

제3장 느낌에 대한 숙고
희열과 행복
정신적 활동
정신적 활동을 고요히 하기
요약

제4장 마음에 대한 숙고
마음
즐거움과 집중
마음을 해방하기
요약

제5장 법에 대한 숙고
무상
탐욕의 여읨과 소멸
내려놓음
요약

제6장 깨달음
깨달음의 요소들과 네 가지 사띠파타나
깨달음의 요소들을 불러일으키기
깨달음의 요소들의 균형 이루기
깨달음을 향한 기울임
요약

제7장 장아함경의 번역
죽음과 바람의 요소
붓다의 마지막 호흡
죽음과 호흡
사선정
요약

제8장 중아함경의 번역
바람의 요소
산만한 생각들
몸에 대한 마음챙김
사띠파타나
집중
요약

제9장 잡아함경의 번역
몸의 활동
중심 목적
토대
평온과 통찰
16단계
이득
다른 방법
동요함이 없음
타타가따의 머무름
훈련생의 머무름
해로운 상태들을 그치기
깨달음의 요소들
마차의 비유
결실
숙련된 수행자들
요약

제10장 증일아함경의 번역
계발해야 할 한 가지
오직 세 단계로만
라훌라에게 준 가르침
호흡 통제
죽음에 대한 회상
요약

결론
인용구 출처
호흡 마음챙김의 가르침들
16단계
깨달음의 요소들
깨달음의 주제들
도표
약어표
참고문헌
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저자소개

아날라요 스님 (지은이) 정보 더보기

학자, 번역가, 그리고 명상 지도자로 널리 알려져 있다. 독일 함부르크 대학 누마타(Numata) 불교연구소의 교수를 거쳐, 대만 「아함阿含 연구회」 및 미국 매사추세츠 바레(Barre) 불교연구센터의 위원으로 있다. 아날라요 스님의 전문분야는 초기불교 문헌들 및 명상에 관한 연구이며, 특히 불교의 여성 문제 및 비구니 승가와 관련된 역사를 탐구하는 작업에 많은 노력을 기울이고 있다. 아날라요 스님은 마음챙김 확립, 호흡 명상, 사무량심四無量心, 그리고 공空에 관한 자신만의 명상 방법을 일반 대중에게 알리기 위한 수행 중심의 책들을 저술했으며, 유럽, 호주, 북미, 남미 등 여러 지역에서 대중을 지도하고 있다.

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서강대학교에서 경영학과 심리학을 공부하고, 호주로 거처를 옮겨 시드니 대학에서 석사학위를 마친 후 명상 수행과 함께 심리치료 및 심리상담 전문성을 계발해 왔다. 초기 불교의 가르침을 따르는 명상 수행가이자 심리치료 및 심리상담사로 현재 서울에서 아율 마인드워크를 운영 중이다.

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