고스트 혈관

만성 질병과 노화을 일으키는 숨겨진 위험
고스트 혈관

시작하며
내 몸에 고스트 혈관이 있는지 체크해 보자!

제1장 사람은 모세혈관과 함께 늙는다
생명에 큰 영향을 미치는 모세혈관
혈관은 온몸 구석구석까지 연결되어 있다
동맥, 정맥, 모세혈관은 각각 다른 임무를 수행하고 있다
모세혈관의 특별한 운반법
모세혈관은 호르몬 정보를 전달한다
모세혈관은 면역 기능에 작용한다
모세혈관은 체온 유지 기능을 한다
모세혈관이 고스트화 되는 이유

[Column] 암치료에 활용되는 '안지오클라인 시그널'

제2장 고스트 혈관과 질병
고스트 혈관은 전신에 악영향을 미친다
모세혈관 감소가 간경변의 원인이 된다
고스트 혈관 때문에 신장 기능이 저하된다
고스트 혈관이 당뇨병의 원인이다
고스트 혈관은 폐 질환과 밀접하다
과도한 모세혈관이 류머티즘 관절염을 악화시킨다
골다공증도 고스트 혈관이 원인이다
고스트 혈관 때문에 눈이 실명할 수도 있다
치매의 원인은 고스트 혈관이었다
아토피 피부염은 혈관병이다
만성 변비는 고스트 혈관 때문이다
혈관이 고스트화하면 항암제도 효과 없다

[Column] 암세포를 증식하는 '암 줄기세포’

제3장 고스트 혈관과 노화
체내 37조 개의 세포에서 '노화'라는 이벤트가 일어난다
모세혈관이 적으면 나이 들어 보인다
모세혈관이 건강해야 고운 피부를 유지할 수 있다
모세혈관의 감소가 탈모의 원인이다
모세혈관이 손상되면서 갱년기가 시작된다

[Column] 모세혈관이 살아나는 '혈관신생' 메커니즘

제4장 모세혈관과 함께 젊어진다
나이에 상관없이 모세혈관은 개선할 수 있다
혈류가 좋아지면 모세혈관의 고스트화를 예방할 수 있다
면역력을 높이면 모세혈관을 유지할 수 있다
모세혈관도 자율신경의 영향을 받는다
림프관은 모세혈관의 지원군이다

[Column] 뇌는 상처를 기억하여 복구한다

제5장 고스트 혈관을 만들지 않는 33가지 실천법
혈관력을 높이는 간단한 실천법을 생활습관으로!

I 혈액의 질을 개선한다
실천법① 균형 잡힌 식사를 한다

II '먹는 방법'도 중요하다
실천법② 80%만 먹는다
실천법③ 급하게 먹지 않는다
실천법④ 음료를 한 번에 마시지 않는다
실천법⑤ 소량으로 나누어 먹는다
실천법⑥ 당질은 적당히

III 혈관을 유연하게 만든다
실천법⑦ 감칠맛 성분을 살린다
실천법⑧ 식초를 활용한다
실천법⑨ 기름을 가려 쓴다
실천법⑩ 향신료를 활용한다
실천법⑪ 칼륨을 섭취한다
IV 자율신경의 균형을 유지한다

실천법⑫ 호흡을 조절한다
실천법⑬ 교차호흡으로 부교감신경을 활성화한다
실천법⑭ 따뜻한 물에 몸을 담근다

V 혈류량을 증가시킨다
실천법⑮ 운동하는 습관을 들인다
실천법⑯ 1일 1회 제대로 운동한다
실천법⑰ 일과 운동을 결합한다
실천법⑱ 발뒤꿈치 올리기를 반복한다
실천법⑲ 발뒤꿈치 올리기 응용편
VI 하체를 단련하여 혈류량을 늘린다

실천법⑳ 스쿼트가 좋다!
실천법㉑ 제자리 런지로 근력 트레이닝

VII 혈관을 자극한다
실천법㉒ 마사지로 혈관을 자극한다

Ⅷ 양질의 수면으로 혈관을 복원한다
실천법㉓ 생체 시계를 리셋한다
실천법㉔ 멜라토닌 원료를 섭취한다
실천법㉕ 밤에는 빛의 자극을 피한다

Ⅸ 타이투(Tie2)를 활성화한다
실천법㉖ ‘시나몬’을 먹는다
실천법㉗ ‘시나몬+생강’으로 혈관 상태를 개선한다
실천법㉘ ‘시나몬+바나나’로 건강한 디저트 만들기
실천법㉙ 요리에 ‘시나몬’을 첨가한다
실천법㉚ 주목받는 음식 재료 ‘필발’을 섭취한다
실천법㉛ ‘필발’을 요리에 사용한다
실천법㉜ 제철 봄나물 ‘오가피’를 먹는다
실천법㉝ ‘루이보스 차’를 마신다

고스트 혈관에 관한 이모저모 Q&A
마치며
참고자료
그 외 참고자료

저는 10년 전, 한 TV 프로그램에서 모세혈관에 관해 이야기할 기회가 있었습니다. 시청자분들이 이해하기 쉽도록 손상을 입은 모세혈관을 ‘고스트 혈관’이라고 표현하였습니다.
세계 각국의 연구자들 역시 모세혈관에 대해 여러 연구를 진행하였고, 고스트 혈관이 치매나 골다공증의 원인이 되거나 매우 깊은 관련이 있다는 사실을 밝혀냈습니다.
최근 몇 년 동안 TV 건강 프로그램 등 다양한 매체에서 이러한 연구 결과들을 다루면서 ‘고스트 혈관’이 주목받게 되었습니다. 건강 프로그램에서는 모세혈관을 현미경으로 관찰한 사진에 유령이나 도깨비 이미지를 첨부하여 시청자에게 소개하고 있었습니다. 시청자의 이해를 돕기 위해서였을 테지만, 저는 고스트 혈관이라는 이름을 지은 사람으로서 솔직히 착잡한 심정이 들었습니다.
사실 고스트 혈관의 ‘고스트’는 유령을 생각하고 지은 이름이 아니라, ‘고스트 타운’을 연상한 것입니다.

우리 몸 구석구석까지 혈액이 돌게 하는 것은 혈관입니다. 혈관은 이른바 인체의 각 기관을 연결하는 도로입니다. 동맥과 정맥은 큰 간선도로이고 거기에서 이어지는 세동맥과 모세혈관은 지방도, 시·군·구도 등의 작은 도로입니다.
아무리 훌륭한 간선도로가 있다 해도 집 앞 도로가 막히면 택배도 도착하지 못하고, 주민의 이동도 용이하지 않아 사회로부터 점점 고립될 수밖에 없습니다. 게다가 쓰레기 수거차도 진입할 수 없게 되므로 집과 마을은 점점 비위생적으로 변합니다. 쾌적한 삶을 누릴 수 없게 된 주민들은 하나둘 마을을 떠나고, 시간이 지나면서 결국 고스트 타운이 되고 맙니다.

고스트 타운처럼 변해버린 혈관을 고스트 혈관이라고 합니다. 혈액이 흐르지 않아 산소와 영양소를 공급하지 못하고, 노폐물을 회수할 수도 없습니다. 고스트 혈관은 주변 세포와 조직을 훼손할 뿐만 아니라 경우에 따라서는 사멸시키기도 하는 무서운 현상입니다.

저는 연구에 전념하기 전까지, 혈액종양내과에서 임상의로 재직하면서 혈액암과 고형암 환자들을 치료하였습니다. 당시 임상 현장에서 효능이 입증된 항암제를 투여했음에도 일부 환자들의 경우 항암 효과가 낮거나 거의 없는 현상을 보며 의문을 품게 되었습니다.
‘약 자체의 기능에는 문제가 없는데 왜 효과가 없는 것일까? 어쩌면 약이 아니라 약이 전달되는 환경에 문제가 있는 것은 아닐까?’
여기서 말하는 환경이란 혈관을 의미합니다. 이후 저는 암 혈관을 연구하기 시작했습니다. 암조직 주변에서 발견되는 혈관은 대부분 모세혈관입니다. 그리고 암 증식의 원인 중 하나인 ‘미성숙한 모세혈관’을 연구하면서 혈관신생의 원리를 깨달았습니다. 또한 더욱 놀라운 사실을 발견하였습니다.

암조직에서 보이는 미성숙한 모세혈관이 암에 걸리지 않은 사람에게서도 발견된다는 사실입니다. 미성숙한 모세혈관은 혈액이 부족하고 훼손되기 쉬운 불안정한 혈관으로 노화와 질병의 원인이 됩니다.
그런 모세혈관을 ‘고스트 혈관’이라고 명명한 것입니다.