[큰글자도서] 당뇨와 비만 해독이 답이다

프롤로그

|1장| 당뇨

01 당뇨병은 중독이다
당뇨병 의심 증상
제1형 당뇨병
제2형 당뇨병
진단, 당뇨병 자가 진단 체크리스트

02 당뇨병 상관관계 쉽게 이해하기
스트레스성 당뇨병 쉽게 이해하기
당뇨병과 운동의 관계 쉽게 이해하기
체온과 당뇨병의 관계 쉽게 이해하기
당뇨병, 고혈당과 암의 관계 쉽게 이해하기
당뇨병과 만성피로 쉽게 이해하기
잠이 당뇨병에 미치는 영향 쉽게 이해하기

03 당뇨병 극복 세 가지 비법
올바른 식습관, 식사에 권장되는 영양
당 중독 체크리스트
탄수화물 중독 자가 진단

04 당화지수(GI)와 음식
당화지수(GI)의 개념
당화지수가 당뇨병에 미치는 영향
당뇨병에 독이 되는 네 가지 음식
당뇨병에 좋은 저당화지수 음식
당이 들어 있는 과일을 먹어도 될까?
마늘의 효능 : 혈액과 당뇨병 건강에 좋은 이유

05 운동은 당뇨병의 명약, 그러나 잘못된 운동법은 독약
운동과 당뇨병
108배 운동법

06 당뇨병과 혈액순환
모든 질환은 혈액순환이 문제다
혈관의 문제 해결법
혈액을 깨끗하게 만드는 방법
혈액을 맑게 해독해주는 황칠어혈해독탕
일상 속에서 혈액순환을 촉진하는 방법
혈액순환을 빠르게 하려면 체온을 올려라!

07 체온과 당뇨병
비타민 D
온열 치료: 온열 요법의 으뜸은 왕뜸과 비파뜸
왕뜸과 비파뜸을 떠야 하는 사람
면역력을 높이는 반신욕의 과학
현대 문명의 혜택: 냉장고, 에어컨 이야기
냉증과 저체온
당뇨병과 고혈압
당뇨병과 고지혈증, 당화혈색소

08 당뇨병의 한방 치료
당뇨병 한방처방
상소증(上消症)
중소증(中消症)
하소증(下消症)

09 김동석 원장이 말하는 당뇨병의 한방치료
저혈당의 합병증상
당뇨병에 걸리면 암도 잘 걸리나?

10 당뇨병과 가족의 역할
HbA1c(당화혈색소)
blood pressure(혈압)
cholesterol(지질)

11 당뇨병과 발기부전
비아그라의 작용기전
발기부전과 발기부전 방지의 메카니즘을 알아보자

12 세계 당뇨병의 날과 밴팅
인슐린 제조의 역사
아시아인 특히 한국인이 비만과 당뇨병에 취약하다
당뇨병은 소변에 당이 검출되어야 당뇨병이다?
현명한 세종대왕도 당뇨병을 극복하지 못했다

13 당뇨병(생활습관병) 사례와 개별 치료 솔루션

|2장| 비만

01 비만은 모든 생활습관병의 근원!
정신적 문제
관절 문제
혈액순환 장애도 각종 생활습관병의 원인
살이 찌는 원리는 당뇨병의 원리와 같다
스트레스가 비만의 원인

02 비만 탈출을 위한 세 가지 비법
적게 먹는다
적게 먹는 첫 번째 솔루션
오래 씹어 먹는다
먹는 것에만 집중한다
작은 그릇으로 바꾼다
탄수화물 중독 금단현상 극복하는 이침 요법
먹는 음식을 바꿔라!, 운동을 해라

03 체질별 비만 관리
소음인, 소양인
태음인, 태양인

04 비만 예방에 좋은 한방 차
율무차(의이인차), 구기자차
옥수수수염차(옥미수, 옥촉수)
녹차, 둥굴레차(황정)
뽕나무가지차(상지차)

05 잘못 알고 있는 비만 상식
먹고 싶을 때 마음껏 먹고 운동으로 빼면 된다
기름진 음식은 살찌게 하는 음식이므로 절대 먹지 않는다
체중이 많이 나가면 무조건 비만이다
운동 요법은 식이 요법이나 약물 요법보다 살 빼는 속도가 느리다

06 겉보기에는 날씬하지만 건강에는 적신호, 마른 비만
마른 비만의 해결 방법
고혈압 체크리스트
육류 중독 체크리스트
카페인 중독 체크리스트
혈관 나이 체크리스트
평과 결과(총점)

|3장| 생활습관병 치료의 시작은 해독이다

01 생활습관병이란?

02 과학은 발달해도 생활습관병은 증가한다
공기, 물, 자연의 오염
음식과 해독: 현대인은 해독이 필요하다
올바른 식사 방법
식약동원
암 치료는 음식에서부터
미네랄 요법

03 암의 원인도 잘못된 생활습관
04 건강해지려면 반대로 살아라

05 의식주를 바꿔라
이제 더 이상 성인병이 아니라 생활습관병

06 황토 이야기
땅의 힘
논이 죽어 간다
친환경 유기농법의 미래 가치
황칠 이야기
황칠이란?

07 해독 솔루션
해독의 목표는 피를 맑게 하는 것
몸의 해독, 마음의 해독, 생활 속의 해독

첫 번째 마음 해독
스트레스 없는 삶
스트레스와 면역력
면역력을 떨어뜨리는 가장 큰 적은 스트레스
뚱뚱하면 오래 산다?
스트레스와 자율신경
자율신경과 면역세포
스트레스와 질병
한국인에게만 있다는 화병! 화병도 스트레스가 원인
웃음 치료
좋은 음악엔 식물도 반응한다
명상을 통한 정신적 힐링과 면역
스트레스 극복법
운동
취미
웃음 치료

두 번째 물 해독
좋은 물: 장수마을의 장수 비밀은 물에 있다!
물의 종류
물과 당뇨
물과 인류
수분 부족과 스트레스
수분 부족과 호르몬
수분 조절 시스템, 뇌의 레닌-앤지오텐신(RA)
우리 몸의 최우선 신경전달 물질, 히스타민
바소프레신. 수분 부족과 면역력
수분 부족과 탄산음료
우리 몸의 완충 시스템
단것도 탈수의 주범
산과 알칼리의 균형
타액은 몸의 균형을 알아볼 수 있는 창문이다
몸이 정상 pH 범위를 벗어났다면

세 번째 공기 해독
좋은 공기: 산소와 이산화탄소 이야기
음이온
피톤치드
숲 치료
공격 중심 의학과 보강 중심 의학
운동과 해독
운동과 유전자

|4장| 차와 건강

두통에 좋은 차: 천궁차
감기에 좋은 차: 호두생강차, 여주차
기침에 좋은 차: 무꿀차, 도라지차
천식에 좋은 차: 살구씨얼음설탕차, 유자피백합차
빈혈에 좋은 차: 대추차
딸꾹질에 좋은 차: 생강홍탕차
소화불량에 좋은 차: 산사차
설사에 좋은 차: 건강차
더위(중서)에 좋은 차: 녹두오매차
구토에 좋은 차: 꿀생강차
변비에 좋은 차: 연자심차
빈뇨증에 좋은 차: 건강대추차
불면증에 좋은 차: 대추총백차
신경쇠약에 좋은 차: 죽엽차
저혈압에 좋은 차: 검은콩대추차
당뇨병에 좋은 차: 구기자차
고혈압에 좋은 차: 레몬올방개차

|5장| 체질별 음식 처방

소음인에게 좋은 음식: 찰밥, 고추전, 양파장아찌
소양인에게 좋은 음식: 우엉조림, 죽순나물, 미역오이냉국
태음인에게 좋은 음식: 무나물, 청국장, 고사리나물, 명태
태양인에게 좋은 음식: 토란대오리탕
감정이 좋아지는 컴퍼트 푸
무엇을 먹어야 하나?

|6장| 수소수

장수마을엔 수소를 함유한 좋은 물이 있다
모든 질병은 유전자 변형에서 생긴다
유전자 변형의 주범은 활성산소!
가장 강력한 항산화제 수소수
나노 파워 수소수
논문으로 밝혀진 수소수의 효능
방사선 치료 중 화상의 부작용을 줄여 준다
방사선 치료 후 백혈구의 회복을 도와 준다
항암 치료 중 신장 독성을 줄여 주고 항암 효과는 증대된다
수소수는 피부 주름과 아토피에 좋다
수소수에 대한 연구는 계속된다

당뇨병의 증상은 여러 가지인데, 당뇨병 자체의 증상보다 합병증이 문제가 된다. 혈액순환에 문제가 생겨 모세혈관이 많은 신장이나 망막, 신경 등에 합병증과 관상동맥질환, 뇌졸중 등 비교적 혈관 합병증을 유발한다. 대표적으로 당뇨병 망막증(눈), 신부전(콩팥), 신경병증, 관상동맥질환(심장), 뇌혈관질환, 말초혈관질환, 당뇨병성 족부병증, 성기능장애 등의 합병증이 있다. 당뇨병은 환자 개인은 물론 사회학적으로도 상당한 문제가 되고 있으며, 말기 신부전증으로 인한 투석이나 비외상성 하지 절단, 시력 상실의 가장 큰 원인으로 작용한다.

「당뇨병은 중독이다」 중에서우리나라 사람들의 식생활습관에 문제가 있다는 결과인데, 즉 탄수화물 섭취는 많은 반면 단백질 섭취가 부족한 것이 그 원인이다. 당뇨병에 걸렸다 하면 고기를 먹지 말아야 한다는 편견이 문제다. 아예 고기를 먹지 않는 것보다는 서서히 흡수되는 완전 탄수화물 섭취와 더불어 충분한 단백질 공급이 필요하다.