기적의 마인드파워 다이어트

프롤로그 이 책을 만난 순간, 기적은 이미 시작되었다!

Part 1
Choose - 내 몸은 내가 선택한다
지긋지긋한 요요, 문제는 마인드다
보이지 않는 비밀, 마인드파워란 무엇인가
셀프이미지가 나의 모든 것을 만든다
• Mind Power Diet Workshop 새로운 셀프이미지 만들기
내가 원하는 내 모습을 마음속에 생생하게 그려라
• Mind Power Diet Workshop 내가 원하는 몸을 내 스스로 선택하기

Part 2
Change - 마인드파워의 기적, 몸과 마음을 변화시키다
기록하라, 마인드파워 스위치가 켜질 것이다
• Mind Power Diet Workshop 꿈을 현실로 만드는 액션 플랜 노트 작성하기
몰입, 빠르게 몸을 만드는 파워 액션 비법
• Mind Power Diet Workshop 집중력을 위한 간절함 끌어올리기
식단 조절 말고 감정 조절이 먼저다
• Mind Power Diet Workshop 감정과 연결해 식단 조절하기
정체기를 극복하는 주문 “위기는 신의 선물이다”
• Mind Power Diet Workshop 정체기 극복을 위해 나 자신에게 질문하기

Part 3
Continue - 90일만 습관 들이면 평생 요요는 없다
목적 - ‘무엇을 할까’ 말고 ‘왜 하는가’에 집중하라
• Mind Power Diet Workshop 마인드파워 다이어트의 목적 찾기
이미지 - 내 손으로 내 인생의 해피엔딩을 그려라
• Mind Power Diet Workshop 나의 끝그림 100% 활용하기
자기 암시 - 크게 외쳐라, 크게 이룰 것이다
• Mind Power Diet Workshop 나만의 파워 암시문 만들기
소통 - 주변과 함께하면 성공이 빨라진다
• Mind Power Diet Workshop 주변 사람들과 함께 건강해지기

Part 4
Keep Going - 나의 도전에 한계는 없다
나 자신을 사랑하라, 나답게 사랑하라
• Mind Power Diet Workshop 나 자신을 제대로 사랑해주기
내가 가장 두려워하는 바로 그 일을 하라

마인드파워를 공부하고 마인드가 우리 몸에 얼마나 지대한 영향을 미치는가를 깨닫고부터는 이전과 같은 다이어트 방식에서 벗어나야겠다고 결심했다. 그 흔한 근력 운동 한번 해본 적 없었지만, 마인드파워로 안 될 일은 없다는 믿음으로 ‘마인드파워 다이어트’에 도전했다.
그 결과 난생처음으로 햄버거, 삼겹살, 빵, 각종 탕 중독 등 음식의 유혹에서 벗어났고, 온몸에 물컹물컹한 물살 대신 단단한 근육이 자리잡았다. 그리고 오랜 다이어트 인생에서 가장 큰 골칫거리였던 요요 현상과 완전히 작별할 수 있었다.
여러 시행착오들이 있었지만 지난 10년 이상의 기간 동안 그 어느 때보다도 건강하고 가장 나다운 자신감 넘치는 모습으로 변화해가고 있고, 그런 내가 참 좋다!

우리가 지긋지긋한 요요의 늪에서 헤어나지 못하는 이유는 무엇일까. 올바른 다이어트 방법을 몰라서? 의지가 박약해서? 게을러서? 식탐이 강해서? 아니다. 근본 원인이 아니라 행동과 습관에만 집중하기 때문이다.
행동과 습관만 고치려 해서는 아무런 변화도 일으킬 수 없다. 열매가 달라지길 바라면 뿌리를 들여다봐야 하듯 행동과 습관을 고치려면 그 원인이 되는 마인드부터 살펴야 한다. 행동과 습관의 근본 원인이자 뿌리인 마인드를 바꿔야 몸도 바뀐다. 마인드를 바꾸지 않으면 아무리 혹독하게 체중을 감량해도 금세 이전의 몸으로 돌아가버린다.

긍정적인 셀프이미지가 이렇게 대단한 결과를 가져온다는 것이 누군가에게는 마법처럼 느껴질 것이다. 그러나 셀프이미지와 마인드를 완벽하게 이해한 사람에게 이는 마법이 아니라 지극히 당연하고 이치에 맞는 현실이다.
‘나는 날씬하고 우아하고 품위 있는 사람이다.’
이런 셀프이미지가 처음에는 남의 옷을 얻어 입은 듯 영 어색할 것이다. 어쩌면 자기기만으로 느껴질 수도 있다. 하지만 자신을 그런 사람으로 인식하면 언젠가는 실제로 그런 사람이 된다. 내 잠재의식이 기어코 나 자신을 그런 사람으로 만들어놓기 때문이다.