나는 매일 작은 성공을 합니다

프롤로그 | 인생의 터닝포인트를 만들어준 작은 성공의 경험

Part 1 [몸 풀기] 지금 당장 시작할 수 있는 도전
01. 인스타그램 지우기
- 타인의 삶이 아닌 나 자신에게 집중하는 삶
02. 커피 마시지 않기
- 중독이 된 습관에서 벗어나는 방법
03. 매일 같은 옷 입기
- 한정된 시간을 어떤 고민으로 채울 것인가
04. 매일 물 2리터씩 마시기
- 건강한 인생 습관을 만드는 방법
05. 5초의 법칙 실행하기
- 무기력한 뇌를 깨우는 뇌 정리법
06. 한 달 동안 쓰레기 모으기
- 혼자만이 아니라 더불어 잘 사는 방법
[STEP 1] 목표를 쉽게 달성하는 다섯 가지 방법

Part 2 [초급] 하루 30분, 나를 위한 시간
07. 매일 감사한 일 다섯 가지 기록하기
- 긍정적인 삶을 위한 작은 실천
08. 매일 30분 명상하기
- 가볍게 마음을 비워내는 방법
09. 일주일 삼시 세끼 모두 요리하기
- 내가 먹은 것이 곧 나 자신이 된다
10. 일주일 동안 5만 원으로 살기
- 최소한의 지출로 최대한의 행복을 사는 방법
11. 제주 한 달 살기
- 인생에도 브레이크가 필요하다
[STEP 2] 나만의 루틴을 찾아보세요

Part 3 [중급] 도전하는 하루가 쌓여갑니다
12. 매일 일기 쓰기
- 나도 몰랐던 나를 발견하는 방법
13. 미니멀리즘 실천하기
- 삶을 스스로 통제할 수 있는 범위로 좁히기
14. 16대 8 간헐적 단식하기
- 나의 삶을 주도하는 간단한 시작
15. 매일 계단으로 다니기
- 사소한 습관으로 삶의 만족도를 높인다
16. 한 달 동안 요가하기
- 나와 너, 우리의 평안을 비는 단순한 방법
17. 5주 만에 복근 만들기
- 자신과의 싸움에서 이기는 법
[STEP 3] 한국타잔의 슬럼프 극복기

Part 4 [고급] 나의 한계에 도전한다
18. 미라클 모닝 실천하기
- 함께일 때 더 빛을 발하는 도전
19. 턱걸이 열 개에 도전하기
- 목표를 정해 자신의 한계를 끌어올리는 방법
20. 일주일 동안 1일 1독 하기
- 세상에서 가장 가성비 좋은 자기계발
21. 12킬로미터 마라톤 완주하기
- 오르고 내리며 인생을 간접 경험하는 방법
22. 다리 찢기 챌린지
- 실패를 겸허히 받아들이기
23. 1일 1영상 업로드하기
- 가장 나답게 위기를 극복한다
[STEP 4] 한국타잔의 도전 PICK!

에필로그 | 변화를 만드는 한 번의 작은 성공
나의 도전에 영감을 준 책들

때로는 일주일, 때로는 한 달, 길게는 73일까지 걸렸지만 마침내 도전을 끝낼 때마다 나는 한 뼘씩 더 성장했다. 여러 번의 작은 성공이 모이면 언젠가는 큰 성공도 이룰 수 있을 것이다. 물론 그 과정에서 자잘한 실패도 자주 겪었다. 하지만 모든 성공이 완벽할 필요는 없다. 더 중요한 것은 도전했다는 사실 그 자체다.
-프롤로그 <인생의 터닝포인트를 만들어준 작은 성공이 경험> 중에서

경험상 내가 나를 사랑하지 못할 때, 무기력과 우울함이 나를 짓누를 때, 무언가에 집중해야 할 시기에 그러지 못할 때 소셜미디어는 정말 백해무익했다. 나는 인스타그램을 지우면서 무기력함에서 벗어났고 한 달이 지나 다시 인스타그램을 깔았지만 이전처럼 하루 종일 들여다보진 않는다. 이제는 내가 꼭 공유하고 싶은 무언가가 생겼을 때, 유튜버로서 내 일상을 해치지 않는 선에서 효과적으로 인스타그램을 활용하고 있다.
-01 <인스타그램 지우기> 중에서

매일 다른 옷을 입는 것은 누군가에게는 적극적으로 자신을 표현하는 신나는 일이다. 아침마다 거울 앞에서 그날의 날씨와 분위기에 어울리는 옷을 고르며 기분 좋게 하루를 시작하는 사람도 있다. 그러나 나처럼 여러 가지 스타일을 소화하지 못하는 데다가 옷을 고르는 일 자체가 스트레스인 사람도 많다. 이런 경우에는 같은 옷을 입는 것이 의외의 자유로움을 가져다줄 수 있다. 게다가 같은 스타일을 고집하다 보면 자연스럽게 이것이 나의 정체성으로 자리 잡을 수도 있다. 우리를 둘러싼 수많은 선택지 중에서 아무것도 선택하지 않는 것이 최고의 답이 된 셈이다.
-03 <매일 같은 옷 입기> 중에서