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책 정보
· 제목 : 바쁜 뇌를 회복하라 
· 분류 : 전자책 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 뇌과학/인지심리학
· ISBN : 9791169851503
· 출판일 : 2025-07-23
· 분류 : 전자책 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 뇌과학/인지심리학
· ISBN : 9791169851503
· 출판일 : 2025-07-23
책 소개
현대인의 신흥 질병으로 떠오른 불면증, 불안장애, 집중력 저하. 우리는 이들을 각각의 문제로 다루면서 이를 해결하기 위해 각종 약물치료와 민간처방을 병행해왔다. 하지만 미국의 저명한 뇌 신경 전문의 로미 무슈타크 박사는 이 세 가지 증상이 하나의 근원적 상태에서 비롯된다고 말한다. 바로 ‘바쁜 뇌’이다. 이 책에서는 최신 의학 사례와 임상 연구 결과에 입각해 바쁜 뇌를 치료할 수 있는 근원적인 해결책을 제시한다.
목차
프롤로그
1부 스트레스-성공 사이클에 갇힌 바쁜 뇌
01 나는 스트레스-성공 사이클에 갇혀 있을까?
02 스트레스로 인한 바쁜 뇌 증후군 증상
03 바쁜 뇌 증후군에 만병통치약은 없다
04 바쁜 뇌 증후군 치유법
2부 바쁜 뇌 증후군의 의학적 원인과 뇌 회복
05 바쁜 뇌 증후군과 수면, 일주기리듬
06 바쁜 뇌 증후군과 호르몬의 상관관계
07 바쁜 뇌 증후군과 염증, 당, 카페인
08 바쁜 뇌 증후군과 뇌의 연료: 음식과 지방
09 바쁜 뇌 증후군과 전자기기
3부 뇌 회복 8주 프로토콜
10 1주차 자아 비판 대신 목표에 집중하자
11 2주차 7일간 규칙적인 수면에 도전하자
12 3주차 전자기기 거리두기를 시작하자
13 4주차 뇌 끄기를 실천하자
14 5주차 식생활을 바이오해킹 하자
15 6주차 연료, 에너지, 집중력을 돌아보자
16 7주차 슈퍼 뇌의 슈퍼 호르몬을 확인하자
17 8주차 퍼즐의 완성
부록
감사의 말
참고문헌















