바쁜 뇌를 회복하라

프롤로그

1부 스트레스-성공 사이클에 갇힌 바쁜 뇌
01 나는 스트레스-성공 사이클에 갇혀 있을까?
02 스트레스로 인한 바쁜 뇌 증후군 증상
03 바쁜 뇌 증후군에 만병통치약은 없다
04 바쁜 뇌 증후군 치유법

2부 바쁜 뇌 증후군의 의학적 원인과 뇌 회복
05 바쁜 뇌 증후군과 수면, 일주기리듬
06 바쁜 뇌 증후군과 호르몬의 상관관계
07 바쁜 뇌 증후군과 염증, 당, 카페인
08 바쁜 뇌 증후군과 뇌의 연료: 음식과 지방
09 바쁜 뇌 증후군과 전자기기

3부 뇌 회복 8주 프로토콜
10 1주차 자아 비판 대신 목표에 집중하자
11 2주차 7일간 규칙적인 수면에 도전하자
12 3주차 전자기기 거리두기를 시작하자
13 4주차 뇌 끄기를 실천하자
14 5주차 식생활을 바이오해킹 하자
15 6주차 연료, 에너지, 집중력을 돌아보자
16 7주차 슈퍼 뇌의 슈퍼 호르몬을 확인하자
17 8주차 퍼즐의 완성

부록
감사의 말
참고문헌

꽉 찬 일정, 온갖 전자기기, 길거리의 시끌벅적한 사람들 틈에서 살아가는 현대인의 감각은 과부하 상태다. 스마트폰과 노트북 화면, 그리고 우리 머릿속에는 너무 많은 창이 열려 있다. 우리는 더 이상 스트레스 요인이 일시적이고, 뇌가 진정을 찾을 기회가 있는 시대에 살고 있지 않다.

한 가지 더 당부하자면 시간관리 테크닉이나 생산성을 높여 줄 수단을 추가하지 말기 바란다. 지금까지 자기계발서를 읽고, 운동할 때 오디오북을 듣고, 꼭 실천하겠다고 다짐했지만 결국 할 일 목록만 늘어나 스트레스만 받았던 일이 얼마나 많았는지 생각해 보자.