디지털 디톡스

이 책을 사용하는 방법

1부 주의산만

1. 우리가 사는 방식
2. 우리가 잃어버린 것들
3. 오염된 마음 - 4개의 디지털 악

2부 집중

4. 접근성
5. 오늘부터 당장 변화하라!
6. 긍적적인 사람들을 보라
7. 도구와 방법들 -생산성에 대한 조언
8. 붙잡혀서 꼼짝 못하기 전에 조심하라
9. 누가 당신을 방해하고 있나?
10. 마음에 간직하며, 높은 목표를 잡아라
11. 재부팅하고 균형을 찾자
12. 잘 풀릴 때, 안 풀릴 때, 그리고 미래
•디지털 삶으로 돌아가는 것

이메일을 확인하는 것으로 하루를 시작한다면, 다른 사람의 요구(당신의 것이 아닌 남에게 중요한 일)에 응답하는 것에 빠져든다. 자그마하고 별로 안 중요한 많은 일을 하다가 점심시간이 될 것이다. 그것들은 거의 실제로 중요치 않다.
- 도구와 방법들 중에서

스마트폰 사용자 중에 80퍼센트가 넘는 사람들이 휴대전화 스위치를 항상 켠 상태로 놔둔다. 심지어 잠자리에 들 때조차 말이다. 50퍼센트가 넘는 사용자가 일어나자마자 전화기를 켠다고 말한다. 그 말은 문자가 생생한 꿈과 깊은 잠을 밀어내고 있다는 뜻이다.
- 우리가 잃어버린 것들 중에서

소셜 미디어에 한 시간 당 10분을 할당했다면, 그것을 하루에 30분으로 줄여보라. 그리고 결국엔 완전히 멈추어라. 무척 잔인하게 감독하는 것처럼 보일 수 있다. 그러나 가끔 혁신하고, 창조하고, 성취하고 싶다면, 다른 모든 사람들이 일반적으로 하는 방식에 대해 한 번쯤은 의문을 가져야 할 것이다. 이 책을 읽는 시간도 그중 한 번일 것이다.
- 마음에 간직하며, 높은 목표를 잡아라 중에서