중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가

추천의 글｜갈망하는 마음
서문
머리말

1부 도파민의 습격
1장 중독의 얼굴
2장 현대 기술에 중독된 사람들: 소셜미디어 중독
3장 나 자신에 관한 이야기: 자아 중독
4장 영혼을 쏙 빼놓는 나만의 세상: 재미 중독
5장 내 머릿속은 생각으로 가득해: 생각 중독
6장 나의 세계는 애정으로 충만하다: 사랑 중독

2부 도파민으로부터의 해방
7장 집중력을 도둑맞은 이유
8장 못된 행동과 착한 행동의 학습
9장 몰입
10장 회복력 훈련

맺음말 미래는 여기에 있다
부록 마음챙김 성격유형
주
감사의 말
찾아보기

마음챙김은 세상을 더 명료하게 보는 것이다. 주관적 편향 때문에 길을 잃고 같은 곳을 맴돌 때, 마음챙김은 바로 이런 편향을 깨달아 우리가 어떻게 스스로를 잘못된 길로 이끌고 있는지를 볼 수 있게 해준다. 우리가 같은 곳을 맴돌고 있다는 것을 깨달을 때 비로소 우리는 멈춰 서서 불필요한 짐을 내려놓고 방향을 바꿀 수 있다. 비유적으로 말하자면, 마음챙김은 삶의 지형을 탐색하기 위한 지도와도 같다.

역설적이게도 마음챙김은 우리의 몸과 마음에서 일어나는 일에 관심을 갖고 그것과 개인적으로 친해지는 과정이기도 하다. 이것은 불쾌한 갈망을 최대한 빨리 사라지게 하려는 노력이라기보다 우리의 경험을 향해 기꺼이 나아가는 것이다.