관계가 술술 풀리는 감정 치트키

서문_ 감정관리가 이토록 쉬울 줄이야

1장 현대인이 감정관리를 연습해야 하는 이유
감정 과부하 시대, 질투에 압도되지 않는 법
관계를 망치는 당신의 감정 순간
일의 효율을 높이는 감정 정리 기술
감정관리는 당신의 하루, 일 년, 인생을 바꿀 수 있다

2장 늘 인기 많은 그 사람이 감정을 관리하는 법
관계에서 반복되는 실수를 멈추는 법
나를 싫어하는 사람에게 아까운 감정을 낭비하지 마라
평범해도 사람을 끌어당기는 내면의 힘
후회 없는 대화를 만드는 3가지 기술
억울하게 욕먹지 않고 진심을 전하는 법
그 사람은 왜 어느새 멀어졌을까?

3장 이성적이라는 착각
감정이 당신의 성공을 방해하고 있었다면?
논리가 아닌 감정을 흔드는 사기꾼들의 수법
이성보다 빠른 감각, 직관의 비밀
감정을 외면하면 치르는 대가

4장 부정적 감정 VS 긍정적 감정 모두 껴안아야 하는 이유
사람은 울다가 웃을 수 있다: 감정의 양면성을 이해하라
행복했던 과거에 갇힌 당신에게
감정의 파도에 휩쓸리지 않는 법
감정에 휘둘리지 않는 사람들의 습관

5장 감정을 표현하는 단어 배우기
진짜 감정을 만나는 2가지 방법
바다는 비가 와도 넘치지 않는다: 세상을 넓게 보는 사람이 대화를 잘하는 이유
미안해하지 않고 나를 지키는 단단한 마음
자기 할 말 다 하면서도 미움받지 않는 법

6장 감정, 내적으로 해결하기
과거에 얽매이지 않는 사람들의 비밀
자신감도 감정이다: 결국 성공하는 사람들의 비밀
감정의 소용돌이에서 벗어나는 법
용기가 없어 사랑을 놓치는 당신에게
한 걸음 떨어져 세상을 보는 지혜

7장 감정, 외부 환경을 해결하기
정리가 당신의 마음을 치유하는 법
초라함에 지지 않는 단단한 마음
이유 없이 우울할 때 마음 다스리는 법

감정은 생각보다 논리적이다. 불안은 ‘안전이 필요하다’는 신호이고, 질투는 ‘나도 저 방향으로 성장하고 싶다’는 신호다. 분노는 ‘내 경계가 침해되고 있다’는 경고이고, 슬픔은‘이 관계가 나에게 중요했다’는 증거다. 즉, 감정은 언제나 합리적 목적을 가진 데이터다. 다만 그 데이터를 읽는 언어를 배우지 않았을 뿐이다. 이 책의 목적은 그 언어를 훈련하는 데 있다. 읽고, 말하고, 조율하는 법을 익히면, 감정은 더 이상 나를 흔드는 폭풍이 아니라 관계를 안정시키는 리듬이 된다. ‘감정 치트키’라는 말은 그런 의미에서 탄생했다. 치트키란 복잡한 문제를 단숨에 풀어내는 핵심 알고리즘이다. 이 책의 감정 치트키들은 이론이 아니라 즉시 적용 가능한 문장과 루틴이다.

뭘 잘못한 것도 없는데 특정 사람이 나를 싫어하는 데에는 사실 별다른 이유가 없을 때가 많다. 이러한 사람들은 마치 ‘전갈’과 같다. 옛날이야기 속 전갈이 죽을 것을 알면서도 개구리에게 독침을 쏘는 것처럼, 어떤 사람들은 특별한 이유 없이 남을 불편하게 하거나 싫어하는 본능적인 경향을 가지고 있다. 그들은 그냥 그렇게 태어난 것이고, 그러한 성향을 바꾸기 어렵다. 따라서 이유 없이 나를 싫어하는 사람 때문에 괜히 스트레스받지 말고, 그저 그 사람이 ‘전갈’ 같은 존재라는 사실을 인정하자. 나에게 독침을 쏘는 것은 그들의 본성일 뿐, 내가 뭔가 잘못해서가 아니라는 점을 받아들이면 불필요한 감정 소모를 줄일 수 있다.