슈퍼모닝

서문 - 인생에도 성장 퀘스트가 있다면 어떻게 공략할까
우리는 구조화되지 않은 세상을 살고 있다
하루를 지키는 강력한 검(SWORD)이 되는 아침

PART 1 내 삶을 바꾸는 아침 루틴, 슈퍼모닝
01. 새벽 4시, 아침 인사의 기적
8년간 이어진 새벽 4시 단톡방 인사
아침 루틴을 바꾸니 인생이 바뀌었다

02. 내가 새벽 4시에 하루를 시작하는 이유
아무도 방해하지 않는 나만의 사치스러운 시간
사유적‧신체적‧경제적으로 자유로워지는 시간
어제와 단절하고 한 걸음 더 나아가는 시간

03. 매일 일찍 일어나는 사람의 비밀
늘 결심해도 작심삼일이 되는 이유
강력한 동기를 찾는 다섯 가지 ‘왜’라는 질문
작은 성취의 경험이 큰 성취를 만든다

04. 세상에서 가장 공평한 건 시간이다
짧은 순간이 모여 내 삶이 된다
시간이 없다는 핑계 대신에 해야 하는 일

PART 2 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 방법
01. 생산적인 아침을 위한 기초 설계
슈퍼모닝을 위한 마인드 세팅 3단계
밀도 있는 한 시간이 느슨한 10시간보다 낫다
초보자가 시작할 수 있는 한 시간 루틴, SWORD
인생을 디자인하는 가장 효율적인 시스템, 8M
✓ 슈퍼모닝 사전 체크 리스트

02. 짧은 시간에 효율적으로 하루를 계획하는 법
내 삶을 구성 요소별로 나눠보자
‘나’라는 기업을 운영하는 대표가 되어야 한다
주인의식은 회사가 아니라 나에게 가지는 것

03. 인생을 어떻게 운영할 것인가
나는 어떤 부서로 이루어져 있을까
시작부터 대기업인 조직은 없다
성과를 측정할 수 있는 기준을 세워야 한다
성장의 속도는 모두 다르다

04. 계획을 점검하고 조정하는 과정, 트래킹
계획은 실패한 후가 더 중요하다
내가 매일 어디에 시간을 쓰는지 파악하라
트래킹 그래프가 말해주는 것들

PART 3 지속 가능한 슈퍼모닝 시스템
01. 같은 일을 매일 반복할 때 생기는 힘
나의 습관이 곧 나의 정체성이다
매일 같은 일을 할 때 찾아오는 자동화의 기적
의지가 부족하다면 환경을 만들어라

02. 상태창으로 관리하고 퀘스트로 레벨업하라
정량화를 통해 추세를 확인하는 방법
능력치를 확인하는 상태창을 만들어라
게이미피케이션을 활용한 레벨업의 기술

03. 지속적인 성장의 발판
학습의 가치, 새로운 것을 창출하는 단계
책에 담긴 삶의 정수를 내 것으로 만드는 방법
양날의 검이 될 수 있는 도구, 아웃소싱
목표 조정과 조직 개편의 시기

04. 슈퍼모닝, 삶의 가이드라인을 찾는 도구
사람에게도 도큐멘테이션이 필요하다
하루에 한 번, 내 삶을 체크하는 주기
메타 인지를 통한 폭발적인 성장

우리의 어떤 변화나 행동은 반드시 크고 작은 결과를 낳는다. 슈퍼모닝이 정말 내 삶을 바꿀 수 있을지 의심하면서 아무것도 하지 않는 것보다는 일단 해보는 것이 낫다. 하루를 헛되이 흘려보내지 않고 내가 원하는 방향을 정확히 바라보며 한 걸음이라도 내딛는 것은, 그저 부지런하고 생산적인 태도를 갖춘다는 데에 의미가 있는 것이 아니라 궁극적으로 내 삶을 더 아끼고 사랑하는 방법이다.
_ 아침 루틴을 바꾸니 인생이 바뀌었다

슈퍼모닝은 우리가 삶의 계획을 다루는 주기를 적어도 매일 아침으로 정해 반복하자는 것이다. 매일 다뤄주지 않으면 결과적으로 우리가 수행하고 있는 과업에 대한 기억을 조금씩 손실하게 되고 급기야 항로를 잃게 될 수 있기 때문이다. 즉 중요한 것은 ‘규칙적으로 지속하는 일’이다.
_ 아무도 방해하지 않는 나만의 사치스러운 시간

사람들은 왜 슈퍼모닝을 지속하지 못할까? 나는 이 질문에 답을 찾기 전에 우리는 왜 이전과 달라지고 싶은지를 먼저 돌아봐야 한다고 말한다. 슈퍼모닝을 지속하지 못하는 이유를 들여다보면 결국 슈퍼모닝을 통해 삶을 변화시키고 싶은 ‘완벽한 동기’가 부재한 경우가 많다. (중략) 슈퍼모닝이라는 이름 자체가 초인적인 힘, 압도적인 기세를 전달하는 네이밍이다. 실질적으로 내가 얻고자 하는 목표에 도달하기 위해서는 그만큼 강력한 동기와 실행력이 필요하다.
_ 늘 결심해도 작심삼일이 되는 이유