천 번을 흔들리며 아이는 어른이 됩니다

들어가며 아이의 튼튼한 버팀목이 되고 싶은 부모님께
매일 불안하고 자책하며 잠 못 드는 친구들에게

1부 뇌 성장
아이가 어른이 되어가는
힘든 시간을 견디고 있는 너에게

오늘부터 ADHD를 검색하기 시작했다
청소년기 감정이 흔들릴 수밖에 없는 이유
‘중2병’, 지금 머릿속은 리모델링 중입니다
두뇌도 성장통을 겪는다고요?
좋아하는 것을 더 깊게, 지적 호기심의 발견
기분이 널뛸 때는 뇌에 브레이크를 걸어야 한다
두뇌 발달 진단 ① | 목표 달성의 핵심, 전전두엽에 있다
두뇌 발달 진단 ② | 정말 ADHD가 의심된다면
두뇌 발달 진단 ③ | 마음의 강박을 내려놓는 법

2부 마음 성장
더 잘해야 한다는 생각에
늘 불안하고 걱정 많은 너에게

꼬리에 꼬리를 무는 걱정이 ‘갓생’을 위협한다
불안을 긍정으로 바꿀 수 있다면
“나도 우울한 내 모습이 낯설어”
가상세계에서 벗어나 현실로 로그인할 시간
‘좋아요’를 누르고 ‘부러움’을 얻었습니다
건강한 마음이 건강한 몸을 만든다
긍정 멘탈 관리 ① | 마음 검진을 시작합니다
긍정 멘탈 관리 ② | 스트레스에 휘둘리지 않는 방법
긍정 멘탈 관리 ③ | 불안 없는 내일을 위한 마음챙김

3부 내면 훈련
마음속 불안을 다정하게 받아들이며
좋은 인생으로 성장하도록 이끄는 기적

세상이 정한 행복에서 나만의 행복으로
상상력의 날개를 달 때, 성장 가속화의 기적
잠든 두뇌를 깨우고 마음 근력을 키우는 독서
잃어버린 내적 동기를 찾습니다
공감을 통해 인간의 세계는 넓어진다
선택과 집중으로 강해지는 내면의 힘
긍정 멘탈 관리 ① | 감정을 표현하는 시간
긍정 멘탈 관리 ② | 성적 향상의 열쇠, 주의력
긍정 멘탈 관리 ③ | 나무가 아닌 숲을 보는 방법

4부 관계 훈련
관계 속에서 진정한 내 자신을 찾는 법

어제의 적과 오늘의 친구로 만나다
우정을 별자리 삼아 떠나는 인생이라는 여정
학교 생각만 해도 머리가 아프다면
행복은 자존감에서 시작됩니다
예체능으로 마음을 토닥토닥
사랑받는 느낌이 단단한 마음을 키웁니다
인간관계 상담소 ① | 따돌림을 당하고 있어요
인간관계 상담소 ② | 엄마의 비교가 힘들어요
인간관계 상담소 ③ | 한 번쯤 행복하게 웃고 싶어요

나가며 원하는 대로, 마음먹은 대로

여러분이 느끼는 이 걱정과 불안은 열심히 살아가고 있다는 신호예요. 잘하고 싶은 마음이 클수록 그만큼 부담을 떠안게 되고, 그로 인해 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. (중략) 그렇다면 이 불안이 잘못된 걸까요? 절대 그렇지 않습니다. 불안을 느끼는 건 지극히 자연스러운 일이에요. 오히려 그 불안감 속에서 내가 무엇을 중요하게 생각하는지를 발견할 수 있어요. 여러분이 지금 혼란스럽고 불안한 것은 앞으로 나아가고 싶은 마음이 크다는 증거이고, 그런 마음이 있다는 건 정말 멋진 일이에요.
【들어가며 | 매일 불안하고 자책하며 잠 못 드는 친구들에게】

어린아이에서 청소년을 거쳐 어른이 되는 동안 뇌도 업그레이드 과정을 겪습니다. 더 많은 것을 이해할 수 있게 되고, 문제해결 능력도 향상되죠. 이러한 뇌의 성장에 맞추어 머릿속은 일종의 리모델링 과정을 겪게 됩니다. 이때 10대 아이들이 느끼는 변화는 전두엽이라는 뇌의 기관이 겪고 있는 일시적인 성장통이라고 볼 수 있어요.
【1부 뇌 성장 | ‘중2병’, 지금 머릿속은 리모델링 중입니다】