서툰 엄마 처방전

프롤로그_ 엄마도 엄마가 처음이라 004

Part 1. 엄마로서_ 사랑으로 키우는 기술

01. 아이를 품는 마음
아이를 혼낸 이유 013 | 말이 아니라 태도를 배운다 014 | 속마음 015 | 조금만 기대를 낮추면 017 | 좋은 마음의 역설 018 | 이해받아야 할 마음 019 | 자꾸 화내고 후회하는 엄마에게 021 | 잔소리 024 | 그래서 애들인데 026 | 아이의 근심은 027 | 오늘의 처방 028 | 아이 성적이 아니라 엄마 걱정이 문제 029 | 아이의 마음을 보지 않고 031 | 마흔이 되면 딸의 말을 들어야 하는 이유 032 | 단점은 장점의 그림자 034 | 진짜 어른이 된다는 것 036 | 엄마가 되고 달라진 것들 037 | 아이와 부모의 자리가 바뀔 때 038 | 엄마에게도 지켜야 할 선이 있습니다 039 | 부탁과 강요의 차이 041 | 내 품으로 달려오던 아이가 044 | 아이는 자신을 탓한다 046 | 사랑에도 기준이 필요하다 047 | 잡초와 화초 049 | 칭찬했는데 눈치가 느는 이유 051 | 사랑은 아이 기준으로 053 | 엄마, 아빠만 모른다 054 | 방법을 몰라서가 아니라 056 | 다짐 058 | 공부는 왜 해야 되는 거야? 060 | 내가 듣던 말을 아이에게 할 때 064 | 자신을 탓하지 마세요 066 | 공포영화 067 | 엄마는 거울 068 | ‘낳은’과 ‘나은’ 사이 069 | 아이의 거리 070 | 존재로서 사랑하기 071 | 지금이 소중한 때 072 | 평생 상처가 되는 말 073 | 싸울 때 누구 편을 들어야 하나요 075 | 아픈 아이 옆에 있는 아이 077 | 오늘의 처방 083 | 혼내도 사랑은 남게 084 | 화 잘 내는 엄마 086 | 따끔하게, 그러나 따뜻하게 087 | 엄마가 꼭 알아야 할 훈육 방법 3가지 090 | 스마트폰 빼앗아야 하나요 093 | 느끼고 경험하고 실천하게 095 | 경청 096 | 왜 끝까지 못 들어줄까요 099 | 아이 마음을 여는 질문법 102 | 아이에게 꼭 물어야 하는 2가지 질문 105 | 오늘의 처방 109 | 아이와 대화하기 좋은 날 110 | 괜찮다고 말해 주세요 113 | 좋은 습관을 주고 싶었는데 114 | 말이 커질수록 116 | 나를 가장 많이 용서해 준 사람 117 | 사무친 그리움이 될 순간들 118 | 그때로 하루만 돌아갈 수 있다면 119 | 아이 앞에서 부부싸움을 했어요 123 | 오늘도 수고했어요 125 | 화내기 전에 한 번만 멈춰 보세요 126 | 다행히도 130 | “우리 아기 다 컸네.” 131 | 지금 있는 그대로 사랑해 132 | 마음의 지옥 134 | 엄마가 행복해야 아이가 행복하다 135

02. 부모를 헤아리는 마음
사랑의 자리가 바뀔 때 137 | 엄마, 어머니, 다시 엄마 138 | 미안함 140 | 엄마를 혼자 두지 마세요 141 | 아빠의 어깨 143 | 꽃이 피는 날, 엄마에게 전화하세요 144 | 슬픔은 늦게 찾아온다 146 | 엄마가 좋아하시던 것 149 | “뭐 하긴, 너 기다리고 있었지.” 151 | 나에겐 너무나 당연한 것 153 | 오늘의 처방 154 | 이해해야 한다 155 | 엄마가 되고서야 엄마를 알게 된다 156 | 이중잣대 158 | 마지막이니 더 보아 달라고 160 | 엄마가 살아 계실 때 꼭 해야 하는 7가지 162 | 마지막인 줄 모른 채 지나간다 166 | 그곳에서는 매일이 소풍이기를 168 | 가시고
난 자리 170

Part 2. 부부로서_ 함께 살아가는 기술

01. 가장 가까운 타인과 사는 법
아이에게 부부는 세상이다 175 | 사랑을 놓지 마라 176 | 사랑만 한다고 부부가 아니고 177 | 남의 행복에 아파하지 마라 178 | 내 분신, 내 자랑이 아닙니다 180 | 화의 절반은 나를 향한다 182 | 서툰 남편, 아픈 아내 183 | 열을 채워야 닿는 마음 185 | 잘못은 분할상환이다 187 | 오늘의 처방 189 | 부부가 되는 공부 190 | 대하는 만큼 달라진다 193 | 말이 점점 줄어드는 건 195 | 더 외로운 사람을 안아 주세요 196 | 부탁을 듣지 않는 이유 197 | 수많은 물이 쌓이고 쌓여 199 | 고집을 내려놓으면 보이는 것 201 | 같이 노력할 때 203 | 잘 사는 부부인 줄 204 | 안쓰러운 사람 205 | 사랑한다는 건 208 | 내 것이 된 것들을 사랑하라 209 | 사랑하려거든 결혼하라 210 | 오늘의 처방 211

02. 함께한 시간, 함께할 시간
이렇게 멀어져 간다 213 | 성격이 아니라 해석 214 | 사랑의 언어 5가지 215 | 오늘의 처방 218 | 부부가 먼저다 219 | 가장 사랑하는 사람이 누구세요 222 | 아내의 마음 225 | 잘못은 상쇄되지 않는다 227 | 아무 일도 없는데 왜 자꾸 눈물이 날까요 229 | 미안하다는 말보다 듣고 싶은 말 232 | 계산이 아니라 사랑을 가르쳐 주세요 235 | 어깨가 부딪쳤을 때 237 | 평생 내 편 한 사람 238 | 오늘의 처방 241 | 사랑하는 사람이라면 242 | 퇴근 없는 육아 243 | 무사히 지나가는 명절에 필요한 것 246 | 가까운 가족일수록 248 | 가족의 문화를 만드는 가족회의 249 | 오늘의 처방 251 | 뜬금없이 하는 말 252 | 쓸데없는 시간 253 | 함께 있는 외로움 255 | 미안하다고 했잖아 257 | 품격 258 | 누구나 폭발하면 딴사람이 돼요 259 | 사랑은 나보다 당신을 향하는 마음 262 | 지금이 마지막 기회일지 모른다 265 | 오늘의 처방 267

Part 3. 어른으로서_ 나를 다스리는 기술

01. 어른의 마음 다스리기
나이는 어른을 만들지 않는다 271 | 괜찮은 나 272 | 말이 길어지는 이유 273 | 과시는 결핍에서 나온다 274 | 이해, 용서, 화해 275 | 잘못과 용서 276 | 결정은 감정이 걷히고 277 | 아래도 볼 줄 알아야 한다 278 | 배려가 빠지면 279 | “미안해.”라고 먼저 말하는 사람 280 | 가면 281 | 네 살까지 말을 배웠다면 282 | 불편하다고 말하는 사람 285 | 황혼 287 | 내가 나를 인정하는지 288 | 선택은 너의 몫 289 | 이제야 290 | 힘들 때는 화내지 말고 291 | 감정은 지나가는 바람 292 | 마음을 보려거든 293 | 노력해야 느껴지는 것 294 | 무기력에 익숙해지는
것 295 | 균형이 필요할 때 296 | 누구의 마음도 함부로 평가하지 마라 297 | 사과를 받지 않는 건 298 | 거리를 지키라는 건 299 | 말 뒤에 숨은 마음 300 | 남을 배려하는 사람 302 | 사람을 놓게 되는 건 303 | 하루가 모여 304 | 나이라는 이유 305 | 마음은 그 자리에 306 | 어른이란 307 | 어른이 되면 다시 배워야 한다 308 | 큰마음 310 | 오늘의 처방 311 | 마음의 평온을 찾는 법 312 | 오늘의 처방 316 | 변화에는 임계점이 있다 317

02. 당신을 안아 드립니다
당신이 힘든 건 321 | 당신을 안아 주세요 322 | 남들 같은 하루 323 | 아프다는 건 324 | 마음이 아픈 사람을 외면하지 말아요 325 | 가정의 평화 328 | 말이 많은 건 외롭다는 말 329 | 버틴 날이 많았던 당신 330 | 오늘은 울어도 돼요 331 | 자신을 잃어 가는 중 332 | 아이를 챙기려다 333 | 시련의 크기가 마음의 크기 334 | 봄도 있었다는 것 335 | 오늘의 처방 336 | 습관처럼 ‘괜찮아!’ 337 | 우산 쓰고 다니는 사람 339 | 엄마들이 가장 많이 하는 말 340 | 내가 나를 아끼지 않았어 341 | 어떤 날은 342 | 삶은 흘러간다 343 | 무너질 수 없기에 344 | 우울의 이유와 회복법 345 | 나를 몰아붙였다 347 | 오늘의 처방 349 | 삶은 더 모르겠다 350 | 혹시 자신을 탓하고 있다면 351 | 진짜 위로 352 | 소중한 건 다 공짜 353 | 당신 잘못이 아니에요 355 | 진짜 대단한 사람은 356 | 혼자 애쓰지 말아요 357 | 참는다는 건 358 | 나는 안다 359 | 너는 충분히 잘하고 있다 360 | 너의 때가 온다 361

에필로그_ 처방전을 다 읽은 당신에게 362

내가 힘들어서 화낸 게 아니라
애가 잘못해서 혼냈다고 생각했는데
나이가 들고 알게 되었다.

그때는 삶의 여유가 없어서
나에게도, 아이에게도
모질게 대했다는 것을.

아이에게 기대를 낮추면
아이의 노력이 보이고

남편에게 기대를 낮추면
남편의 수고가 보이며

자신에게 기대를 낮추면
자신의 아픔이 보인다.