나도 상처 받지 않고 친구도 상처 받지 않는 감정 표현 연습

작가의 말 2
나의 감정 표현 유형을 알아 보아요 4
감정 표현, 이렇게 연습해요! 6
함께 고민을 나눌 친구들을 소개합니다! 10

1장 감정이 막 튀어나와요!
1 화가 나면 소리를 버럭 지르게 돼요 14
2 나만 지적받으니까 억울해서 마음이 뾰족해져요 18
3 게임에서 지면 다 엎어 버리고 싶어요 22
4 친구가 짜증 나게 하면 쳐다보기도 싫어요 26
5 친구만 칭찬받으니 질투가 나요 30
6 제멋대로인 친구가 미워서 막말을 해 버렸어요 34
7 신나는 마음이 주체가 안 돼요 38

2장 내 감정을 나도 잘 모르겠어요!
1 복잡한 내 속마음을 나도 잘 모르겠어요 44
2 내가 진짜 좋아하는 게 뭔지 잘 모르겠어요 48
3 친구가 한 말이 자꾸 마음에 걸려요 52
4 친구가 더 잘하는 걸 보면 괜히 심술이 나요 56
5 친구 험담을 들었는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요 60
6 같이 놀자고 말하고 싶은데 입이 안 떨어져요 64
7 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 와요 68

3장 감정이 꽉 막힌 듯 답답해요
1 기쁜 일이 있어도 괜히 자랑 같을까 봐 참게 돼요 74
2 고마움을 표현하고 싶은데 쑥스러워요 78
3 마음이 울적해 평소처럼 대화하기가 어려워요 82
4 다들 내 마음을 몰라줘요 86
5 행복이 사라질까 봐 무서워요 90
6 속마음을 털어놓으면 일이 더 커질 것 같아요 94
7 미안하다고 말하고 싶은데 입이 안 떨어져요 98

4장 알밤 선생님의 감정 상담소
1 감정은 왜 생길까요? 104
2 좋은 감정, 나쁜 감정이 따로 있나요? 106
3 감정을 꼭 겉으로 표현해야 하나요? 108
4 감정이 사라질 때도 있나요? 110
5 이유 없이 기분이 안 좋을 때도 있나요? 112
6 기분이 좋아지는 방법이 궁금해요! 114

화는 작은 불씨와 같아. 불씨가 작을 땐 쉽게 끌 수 있지만 잘못 다루면 금세 큰불로 번져서 모든 걸 태워 버리기도 해. 화가 났다고 버럭 소리만 지르면 화난 이유는 제대로 전하지 못하고 분위기는 걷잡을 수 없이 나빠질 거야. 그럼 불편한 마음이 해소되기는커녕 더 쌓일 수 있어.
그러니 화가 날 때는 마음의 불씨가 마구 커지지 않게 잘 조절해 보자. 그러면 상대방한테 더 명확하게 네 마음을 전달할 수 있을 거야.

실망스러운 마음이 커지면 표정도 굳고, 말투도 딱딱해져서 화가 난 것처럼 보일 수 있어. 이때 속마음을 솔직히 말하면 오히려 마음이 가벼워져! "정말 아쉽다. 한 번은 이기고 싶었는데!" 이렇게 말이지. 이건 상대에게만 듣기 좋은 말이 아니라, 속상한 자신을 달래는 위로의 말이기도 해.