전문가를 위한 볼 운동

CHAPTER 01 스트렝스 볼의 장점 1
CHAPTER 02 스트렝스 볼로 운동하기 9
CHAPTER 03 코어 안정화를 위한 운동 27
CHAPTER 04 코어 회전을 위한 운동 85
CHAPTER 05 다리와 고관절을 위한 운동 111
CHAPTER 06 가슴 부위를 위한 운동 151
CHAPTER 07 어깨와 등 상부를 위한 운동 181
CHAPTER 08 복부, 허리, 그리고 엉덩이 부위를 위한 운동 211
CHAPTER 00 이두부, 삼두부, 그리고 전완 부위를 위한 운동 235
CHAPTER 10 전신을 위한 운동 247
CHAPTER 11 유연성을 위한 운동 271
CHAPTER 12 스트렝스 볼 프로그램 279