스트렝스 트레이닝과 코디네이션: 통합적 접근

CHAPTER 1
스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 _ 이문규 1
1.1 환원주의 vs 생물복잡계 1
1.2 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는 데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 14
1.3 환원주의 접근법에서 비롯된 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 전통 20
1.4 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝과 운동조절 42
1.5 요약 47

CHAPTER 2
힘 생산에 관한 해부학과 제한 요인들 _ 이문규 49
2.1 근육 수준의 영향 50
2.2 신경근육 전환 지점 70
2.3 척수 수준의 회로 73
2.4 중추 영향 82
2.5 요약 85

CHAPTER 3
스포츠 움직임 분석 _ 조현정 87
3.1 열린기술과 닫힌기술 88
3.2 움직임 패턴의 어트랙터와 플럭츄에이터 89
3.3 요약 110

CHAPTER 4
트레이닝의 고정 원리: 맥락적 스트렝스와 코디네이션 _ 조현정 111
4.1 스트렝스, 생리적 적응인가, 코디네이션 적응인가 111
4.2 스트렝스에서의 적응: 생리적 접근 115
4.3 운동조절과 힘 생산에 미치는 제한적 영향 121
4.4 운동학습 법칙과 트레이닝 128
4.5 요약 166

CHAPTER 5
스트렝스 트레이닝의 특이성 _ 박일봉 169
5.1 트레이닝의 특이성과 전이 169
5.2 스트렝스와 파워의 제한적 전이 170
5.4 바벨 대 스트렝스 운동 기구 191
5.5 스트렝스 트레이닝 특이성의 제한점 192
5.6 햄스트링 작용과 특이성의 예 199
5.7 요약 213

CHAPTER 6
스트렝스 트레이닝의 과부하 _ 박일봉 215
6.1 과부하 215
6.2 스포츠 움직임의 힘 생산과 스트렝스 트레이닝의 과부하 223
6.3 뉴턴 법칙인가, 운동학습 법칙인가 230
6.4 지침: 가변성 법칙 232
6.5 요약 250

CHAPTER 7
스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 실제 _ 정연창 253
7.1 스트렝스 트레이닝에 대한 신체-부분 접근법과 맥락적 접근법 253
7.2 발생한 적응에 따른 스트렝스 트레이닝의 구분 261
7.3 코디네이션에 관한 운동 접근 273
7.4 요약 313

Bibliography 315
Acknowledgements 321
찾아보기 322