러닝

역자 서문: 달리기, 가장 원초적인 움직임에 담긴 과학적 원리를 탐구하다 5
서문 7
서론 8

Chapter 1. 운동 기관의 해부학과 기본 운동 원리
협응 능력과 러닝: 기계학인가 생체역학인가 11
관절의 구조와 움직임 방식 12
근육 수준에서의 힘 생성 20
근육의 구조와 분화, 관절 모멘트, 그리고 수동 조직 기능 33
탄성 및 반응성 근육 작용 58
양관절 근육의 작용 61
러닝의 조절 방식 70
해부학과 훈련 79

Chapter 2. 에너지 생성
서론 83
에너지 86
용량과 파워 110
심폐 시스템 114
최대 산소 섭취량(VO2 max) 123

Chapter 3. 달리기 기술
서론 127
고속 달리기 130
출발 및 가속 177
지속적인 저속 달리기 189

Chapter 4. 훈련과 적응
서론 197
훈련의 원칙 197
도출된 훈련 원칙 207
적응 215
훈련의 수단과 방법 229

Chapter 5. 실전 달리기 기술을 위한 훈련
서론 245
달리기의 기본 구성 요소 250
일정한 속도로 달리기 315
스타트와 가속 329

Chapter 6. 달리기 선수를 위한 스트렝스 트레이닝
서론 341
스트렝스 트레이닝과 기능적 해부학 354
개별 근육 그룹의 스트렝스 트레이닝 361
근육 사슬과 함께 작동하는 스트렝스 트레이닝 388
달리기와 유사한 움직임 패턴을 위한 스트렝스 트레이닝 395

저자에 대하여 400
참고 문헌