부자 뇌 가난한 뇌

프롤로그

제1장 부자 뇌의 특징
- 감정, 도파민, 스트레스에 휘둘리지 않고 이끌어간다
1. 내 통장은 왜 감정에 털릴까?
2. 뇌는 결심이 아니라 반복 루틴을 따른다
3. 도파민에 끌려가는 뇌, 이끄는 뇌
4. 돈을 보는 뇌, 돈에 휘둘리는 뇌
5. 두려움에 머무는 뇌, 움직이는 뇌
6. 부자 뇌의 사령탑, 전전두엽
7. 스트레스를 다루는 뇌, 휘둘리는 뇌
8. 오늘 한잔?. 10년 후 내 집!
9. 리스크 피할 것인가, 해체할 것인가
10. 부자 뇌는 실패 후 회복회로를 켠다
11. 감정에 반응하되, 감정에지지 않는 뇌
12. 부자 뇌는 리듬을 탄다

제2장 가난한 뇌의 특징
- 감정에 휘둘리고, 미루고, 도망치고
1. 가난한 뇌는 감정에 휘둘린다
2. 기회를 미루는 뇌, ‘다음에’라는 회로
3. 나는 원래 그런 사람이야
4. 뇌는 감정을 회로에 새긴다
5. 뇌는 다시 태어날 수 있다
6. 뇌는 묻는 만큼 자란다
7. 손해를 더 강하게 저장하는 뇌
8. 미루고, 도망치며, 방어하는 뇌
9. 남의 삶을 훔쳐보는 뇌
10. 성공을 감당하지 못하는 뇌
11. 실패 감정이 회로로 굳어진 뇌
12. 실패는 지우고, 감정은 새긴다
13. 뇌는 익숙한 고통을 선호한다
14. 자기효능감이 낮은 뇌
15. 당장의 보상에 먼저 움직이는 뇌
16. 충동에 못 이겨 전두엽이 사라진 뇌
17. 스트레스는 또 다른 스트레스를 낳고
18. 혼자 버티는 뇌, 더 가난해진다
19. 나는 왜 돈 이야기만 나오면 작아질까
20. 회피를 정당화하는 뇌
21. 가난은 뇌에 각인된 무의식적 회로
22. 오늘의 자극을 택하는 뇌

제3장 부자 뇌로 훈련하기
- 자제력, 낙관, 몰입, 계산, 습관
1. 자제력은 훈련되는 회로다
2. 감정은 흐름을 만드는 뇌의 연료다
3. 미래의 더 큰 보상을 위해 몰입하라
4. 목표를 끝까지 밀고 가는 회로 설계법
5. 구체적인 감정 훈련으로 회로를 바꾸라
6. 회피보다 계산하는 뇌를 만들라
7. 자기효능감, 감정 조절력, 목표 지향성
8. 위기에서 가능성 계산하는 뇌로 만들기
9. 반복 습관으로 시냅스 강화하기
10. 운동·식단·수면이 뇌를 설계한다
11. 위기를 ‘결정 가능한 정보’로 바라보기

제4장 속여야 오래 간다, 뇌를 설계하는 거짓말
 - 뇌를 속이는 자기암시, 습관 설계 전략
1. 뇌는 먼저 느끼고, 나중에 생각한다
2. 반복된 언어가 뇌의 회로를 바꾼다
3. 작은 보상으로 뇌를 속여라
4. 더 느리고, 더 작게, 더 오래 기쁨을 만든다
5. 루틴을 만들되, 루틴에 갇히지는 말라
6. 돈을 쓸 때도 시나리오대로
7. 습관은 뇌의 자동운전이다
8. 부자 뇌의 4가지 일상 회로, 운동‧명상‧식사‧수면
9. 습관 설계는 결국 환경 설계다
10. 작은 루틴이 부자 회로를 만든다

제5장 뇌는 운명을 거부한다
- 유전도 환경도 전부가 아니다
1. 나는 내 편이다
2. 뇌가 삶을 바꾼다는 증거, 신경가소성
3. 오늘의 반복이 미래를 설게한다
4. 뇌는 바라보는 방향대로 연결된다
5. 되는 뇌는 말버릇부터 다르다
6. 말하는 방식이 곧 뇌의 방향이다
7. 자신을 관찰하는 뇌가 선택을 바꾼다

제6장 지갑보다 먼저 반응하는 뇌
- 도파민을 기다리지 말고 설계하라
1. 감정회로와 판단회로의 싸움
2. 말이 씨가 되고 생각이 거름이 된다
3. 부자 뇌는 감정을 넘어선다
4. 부자 뇌는 도파민을 설계한다
5. 부자 뇌는 식사도 전략적으로 한다
6. 부자 뇌는 협업 회로가 켜진 뇌다
7. 스트레스가 느껴지면 잠시 멈춰라

제7장 뇌는 각본을 반복하고, 나는 각본을 바꾼다
- 전두엽을 깨우라
1. ‘나는 이런 사람’에서 빠져나오기
2. 나의 뇌 사용 설명서를 다시 쓰라
3. 나는 지금 이 순간에도 충분해
4. 나만의 뇌 회로를 설계하는 동기 부여 루틴
5. 돈, 감정, 관계를 동시에 바꾸는 뇌 통합설계법
6. 생각은 내가 하고, 행동은 뇌가 한다
7. 습관이 회로가 되면 뇌가 바뀐다
8. 정리정돈은 뇌의 실행 회로를 여는 의식이다
9. 천 원은 아까운데, 백만 원은 괜찮은 뇌
10. 공간·관계·언어를 리셋하는 회로 조정술
11. 뇌를 다시 쓰는 하루 15분의 설계 루틴

워크북
1. 뇌 회로를 다시 쓰는 30일 훈련
2. 부자 뇌를 만드는 MBS 6단계

참고문헌