누구나 자신을 지키는 호신술 주짓수

PART 01 호신술로서의 주짓수
01. 싸움은 의도치 않게 일어날 수 있다.
02. 평화를 원하거든 전쟁을 준비하라!
03. 왜 주짓수인가?
04. 호신술의 최종 목적은 ‘상황통제’이다.
05. 호신술은 정신적인 수련도 필요하다.
06. 기술은 힘을 만났을 때 완벽해진다.
07. 나만의 진돗개(긴급상황 대응법) 코드를 만들어보자.
08. 고성과 욕설이 난무하는 상황을 가정하고 연습하라.
09. 상상할 수 있는 모든 최악의 상황에 대비하라.
10. 너무 공격적인 호신술은 과잉방어의 위험이 높다.
11. 여담. 실전에서 가장 승률이 높은 싸움법은?

PART 02 호신술 주짓수 수련 전 준비
01. 안전을 위한 첫 단계, 나만의 안전거리를 설정하자.
02. 상대를 끌어안아서 불편하게 하자.
03. 호신술에서 태클이나 메치기는 절대 금물
04. 상대방과 안전하게 거리를 좁힐 수 있는 방법
05. 불리한 자세를 뒤집자! 리버설

PART 03 호신술 주짓수 상황별 대응법
시나리오 01. 클로즈드 가드를 배워보자!
시나리오 02. 손목을 잡혔을 때 대응법
시나리오 03. 밀려 넘어져서 공격을 당하는 상황
시나리오 04. 신경전을 벌이던 상대방이 뺨을 치려 할 때
시나리오 05. 상대방이 헤드락을 걸고 주먹으로 얼굴을 치려고 할 때
시나리오 06. 상대방이 달려들어 허리를 감았을 때
시나리오 07. 상대방이 몸 위로 올라타서 공격할 때
시나리오 08. 누운 상태에서 상대방이 다리 사이로 공격할 때
시나리오 09. 상대방이 옆에서 누르면서 공격할 때
시나리오 10. 상대방이 뒤에서 몸을 감아 공격할 때
시나리오 11. 상대방을 안전하게 넘어트리는 방법
시나리오 12. 최악의 상황에서 사용할 수 있는 기술

이 책에서 소개하는 주짓수를 이용한 호신술의 최종 목적은 본인이 원하는 방향으로 상황을 통제하는 것입니다. 우선 대화로 상대방과의 문제를 해결하기 위해 노력합니다. 하지만 이런 평화적인 방법으로 문제가 해결되지 않아 물리적인 폭력에 이르게 되었을 때는 타격이나 반칙기술 등 통제할 수 없는 영역을 최소화 하고 클린치나 그라운드등 자신이 통제할 수 있는 영역으로 상대방을 끌어들여 싸움 당사자 모두 부상없이 상황을 종료시키는 것이 이상적입니다. 그렇기 때문에 주짓수를 수련할 때는 최악의 상황을 가정하고, 어떠한 순간에도 안전하게 자신을 지키며 벗어날 수 있는 기술을 연습해야 합니다. 이런 연습을 반복하다 보면 실제로 그런 상황에 처해도 당황하지 않고 ‘어떤 상황에서도 자신을 지킬 수 있다’는 자신감이 생깁니다.

악어를 호신술 주짓수 수련자로 가정해보겠습니다. 사자는 끊임없이 악어를 물가 밖으로 끌어내려 할 것입니다. 그런 사자의 도발에 휘말린 악어가 물가를 벗어나 땅으로 올라가면 악어는 사자의 공격을 받게 됩니다. 악어가 이길 수 있는 방법은 간단합니다. 사자의 도발에 넘어가지않고 물가 가장자리에서 맴돌다가 사자가 실수로 물에 발을 딛는 순간 빠르게 사자의 발을 물고 물속으로 끌어당겨야 합니다. 호신술 주짓수 수련자들은 악어와 같은 마음으로 자신에게 불리한 상황을 피하며 기회를 엿보다가, 상대방의 빈틈이 보이는 순간 상대방을 끌어들여 자신에게 유리한 상황을 만들어야 합니다.