나는 몸신이다 : 하루 5분 생활건강법

책을 펴내며) 몸신의 셀프 건강법으로 여러분도 몸신 되세요
몸신 출연진을 소개합니다
몸신 주치의를 소개합니다

● 몸신 건강법 1
나잇살 빼는 3분 비닐장갑 불기
나잇살은 살이 아니라 병이다
초간단 3분 나잇살 제거 운동
ACTION 1 뱃살 빼는 3분 비닐장갑 불기
ACTION 2 팔뚝살 빼는 1분 스트레칭
ACTION 3 허벅지살 빼는 1분 스트레칭
PLUS TIP 나잇살 빼는 호르몬 음식

● 몸신 건강법 2
틀어진 골반 잡는 5분 스피드 골반 교정
같은 나이인데 나만 늙어 보인다? 문제는 골반!
5분 스피드 골반 교정 운동
ACTION 1 골반 뒤쪽 근육 잡기
ACTION 2 골반 옆쪽 근육 잡기
ACTION 3 골반 안쪽 근육 잡기
ACTION 4 골반 엉치 근육 잡기

● 몸신 건강법 3
부부 금슬 좋아지는 성 건강 프로젝트
우리 사회 성 건강지수는 위험단계
‘만병의 예방 백신’ 성 건강 강화운동
ACTION 1 허리 근력 키워주는 5분 어금니 양치질
ACTION 2 허벅지 근력 키워주는 골반 튕기기
PLUS TIP 부부관계 아찔하게 만드는 행동 BEST

● 몸신 건강법 4
‘내 몸의 엑스레이’ 발 건강 진단법
몸의 이상 신호, 발만 봐도 알 수 있다!
ACTION 무너진 아치 살리는 발 마사지
발 건강 지키는 박박 숟가락 건강법
ACTION 1 허리 유연성은 높이고 통증은 완화하는 박박 숟가락 건강법
ACTION 2 각 부위 통증 잡는 박박 숟가락 건강법
ACTION 3 묵은 변비 속 시원히 해결하는 박박 숟가락 건강법
ACTION 4 퉁퉁 붓는 부기 빼는 박박 숟가락 건강법

● 몸신 건강법 5
시력도 좋아질 수 있다! 눈 회춘 프로젝트
눈이 젊어야 뇌도 젊어진다
나빠지는 시력 회춘시키는 엄지 눈 근육 마사지
ACTION 엄지 눈 근육 마사지

● 몸신 건강법 6
10년 젊어지는 동안 세정법 1탄!
세정과 보습을 한 번에, 밀가루 세안법 & 탈모예방 샴푸법
동안 피부 위협하는 계면활성제
계면활성제만 버려도 피부나이 10년은 젊어진다
STEP 1 밀가루 세정제 만들기
STEP 2 밀가루 세정제로 세안하기
STEP 3 밀가루 세정제로 샴푸하기
PLUS TIP 동안 피부 만드는 곡물 꿀팩

10년 젊어지는 동안 세정법 2탄!
모공 속 깊숙한 피지까지 잡는 구름팩 세안법
피지를 잡아야 동안 피부가 보인다
울퉁불퉁 오렌지 피부에서 매끈한 달걀 피부로 바꿔주는 구름팩 세안법
STEP 1 15분 만에 피지 없애는 구름팩 세정제 만들기
STEP 2 구름팩 세정제로 세안하기
PLUS TIP 맑은 피부 톤 만드는 순환차
PLUS TIP 피지 줄이는 생활습관 & 음식

● 몸신 건강법 7
고관절 통증 개선하는 5분 게걸음 운동법
목숨마저 위협하는 고관절질환
고관절질환 예방하는 운동
ACTION 고관절 통증을 완화하는 5분 게걸음 운동법
PLUS TIP 일상생활에서 고관절 단련하는 다리운동법

● 몸신 건강법 8
공 하나로 관절 통증 잡는다! 만능볼 건강법
삶의 질 떨어뜨리는 지긋지긋한 관절 통증
허리, 무릎, 어깨 통증 잡는 만능볼 운동
ACTION 1 무릎 통증을 완화하는 만능볼 운동
ACTION 2 허리 통증을 완화하는 만능볼 운동
ACTION 3 어깨 통증을 완화하는 만능볼 운동
PLUS TIP 그밖에 통증을 완화하는 만능볼 운동
PLUS TIP 관절 통증 줄이는 생활습관 & 음식

● 몸신 건강법 9
배를 보면 건강이 보인다! 복부 건강법
우리 몸의 건강지도, 복부
차가운 기운과 뜨거운 기운의 순환을 돕는 복부 건강법
ACTION 1 복식호흡
ACTION 2 배꼽호흡 마사지

● 몸신 건강법 10
수면장애의 주요인 코골이 잡는 테이핑 요법
수면의 질을 떨어뜨리는 코골이
간단하고 효과적인 코골이 해결법
ACTION 1 막힌 코를 뚫어주는 코 세척법
ACTION 2 정상적인 코 호흡을 유도하는 테이핑 요법
PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 혀뿌리 운동
PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 베개 만드는 법